A proximidade é um aspecto importante de qualquer relação saudável que possa ajudar a fortalecer a confiança, fortalecer os laços e fortalecer o vínculo emocional entre os parceiros. Também foi demonstrado que ele tem muitos benefícios para a saúde mental e física, incluindo redução do estresse, redução da pressão arterial e aumento da felicidade geral. Mas um dos seus efeitos menos conhecidos pode surpreendê-lo - ele pode realmente desempenhar um papel significativo na redução da raiva nas relações. Neste artigo, eu explico por que a intimidade é tão eficaz para gerenciar sentimentos furiosos como funciona e dar algumas dicas práticas para incluir mais intimidade em suas próprias relações.
Como a intimidade reduz a raiva na relação
Os pesquisadores descobriram que quando os casais participam de atividades que promovem a intimidade e a intimidade, eles lidam melhor com a sua raiva e lidam com os conflitos. Isto não só porque estas ações criam um sentimento de segurança e segurança, mas também porque também emitem oxitocina, hormônio conhecido como «substância química para abraços». A oxitocina é liberada durante toques, beijos, abraços, mãos e outras formas de contato físico, e tem um papel fundamental na regulação do humor, promoção da empatia e redução da agressão.
Quando os casais participam regularmente desse tipo de comportamento íntimo, eles começam a desenvolver uma compreensão mais profunda das necessidades e dos desejos do outro, o que pode levar a uma maior conexão emocional e empatia. Como resultado, os conflitos tornam-se menos intensos e mais fáceis de resolver para que ambos os lados se sintam mais facilmente ouvidos e compreendidos.
Além disso, uma expressão regular de afeto pode ajudar a fortalecer a confiança entre os parceiros, criando um sentimento de segurança psicológica que reduz a necessidade de comportamento agressivo ou protetor.
Dicas práticas para criar intimidade
A sua relação tem muitas maneiras de desenvolver intimidade, desde simples atos de apego a estratégias de comunicação mais complexas. Aqui estão algumas ideias:
1. Programe encontros regulares - saia pelo menos uma vez por semana (ou algo que seja mais apropriado para o seu horário) e concentre-se um no outro. Evite falar sobre trabalho, família ou outros fatores estressantes e, em vez disso, use o tempo para se comunicar emocionalmente. Tente fazer perguntas abertas, compartilhar histórias da sua infância ou vida diária ou apenas ouvir atentamente.
2. Passem tempo de qualidade juntos. Certifique-se de que você passa pelo menos uma ou duas horas por dia conversando entre si, seja assistindo TV, jogos de mesa, cozinhando ou caminhando pelo quarteirão. Não deve ser uma ação formal - basta estar presente e participar da companhia do outro.
3. Toquem-se muitas vezes. O toque físico é uma forma poderosa de fortalecer a intimidade, por isso tente ficar de mãos dadas, andando na rua, abraçando no sofá ou fazendo massagens um ao outro antes de dormir. Se o contato físico é desconfortável, considere formas não sexuais, tais como segurar a mão ou tocar a mão.
4. Compartilhe segredos e vulnerabilidades. A capacidade de partilhar emoções profundas e pensamentos pessoais pode criar um sentimento de intimidade que, com o tempo, fortalecerá a confiança e a intimidade. Contem uns aos outros sobre os vossos medos, sonhos e insegurança sem julgamentos.
5. Pratique audição ativa. A audição ativa inclui atenção ao que o seu parceiro diz e uma resposta elaborada, em vez de interromper ou planejar a resposta seguinte. Isso mostra que você valoriza a perspectiva deles e investe na construção de um entendimento entre vocês dois.
Como é que a intimidade diminui a raiva nas relações?
A proximidade pode ser definida como uma relação emocionalmente próxima entre duas pessoas que compartilham sentimentos de confiança, lealdade, afeto, amor, compromisso e afeto. Quando os parceiros em relações românticas experimentam a proximidade entre si, isso cria um sentimento de conexão e pertencimento, o que reduz a possibilidade de experimentar emoções negativas, como raiva.