La proximité est un aspect important de toute relation saine qui peut aider à renforcer la confiance, les liens et le lien émotionnel entre les partenaires. Il s'est également avéré avoir de nombreux avantages pour la santé mentale et physique, y compris réduire le niveau de stress, réduire la pression artérielle et augmenter le bonheur général. Mais un de ses effets moins connus peut vous surprendre - il peut vraiment jouer un rôle important dans la réduction de la colère dans une relation. Dans cet article, je vais expliquer pourquoi la proximité est si efficace pour gérer les sentiments de colère, comment elle fonctionne, et donner quelques conseils pratiques pour inclure plus d'intimité dans votre propre relation.
Comment la proximité réduit la colère dans les relations
Les chercheurs ont découvert que lorsque les couples participent à des activités qui favorisent la proximité et l'intimité, ils gèrent mieux leur colère et gèrent efficacement les conflits. Ce n'est pas seulement parce que ces actions créent un sentiment de sécurité et de sécurité, mais aussi parce qu'elles libèrent également de l'ocytocine, une hormone connue sous le nom de « substance chimique à embrasser ». L'ocytocine est libérée lors du toucher, des baisers, des câlins, des mains et d'autres formes de contact physique, et joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur, la promotion de l'empathie et la réduction de l'agression.
Lorsque les couples se livrent régulièrement à ce genre de comportement intime, ils commencent à développer une meilleure compréhension des besoins et des désirs des uns et des autres, ce qui peut conduire à une plus grande connexion émotionnelle et empathie. En conséquence, les conflits deviennent moins intenses et il est plus facile de les résoudre afin que les deux parties se sentent plus facilement entendues et comprises.
En outre, l'expression régulière de l'attachement peut aider à renforcer la confiance entre les partenaires, en créant un sentiment de sécurité psychologique qui réduit le besoin de comportement agressif ou protecteur.
Conseils pratiques pour créer l'intimité
Dans votre relation, il existe de nombreuses façons de développer l'intimité, de simples actes d'attachement à des stratégies de communication plus complexes. Voici quelques idées:
1. Planifiez des rendez-vous réguliers - prenez rendez-vous au moins une fois par semaine (ou quelque chose qui convient le mieux à votre horaire) et concentrez-vous uniquement les uns sur les autres. Évitez de parler de travail, de famille ou d'autres facteurs de stress, mais utilisez plutôt le temps pour communiquer émotionnellement. Essayez de poser des questions ouvertes, de partager des histoires de votre enfance ou de votre vie quotidienne ou simplement d'écouter attentivement.
2. Passez du temps de qualité ensemble. Assurez-vous de passer au moins une heure ou deux par jour à communiquer les uns avec les autres, que ce soit en regardant la télévision, en jouant à des jeux de société, en préparant un dîner ou en marchant dans le quartier. Cela ne doit pas être une action formelle - il suffit d'être présent et de participer à l'entreprise de l'autre.
3. Touchez-vous souvent l'un à l'autre. Le toucher physique est un moyen puissant de renforcer l'intimité, alors essayez de tenir vos mains en marchant dans la rue, en vous embrassant sur le canapé ou en vous massant l'un l'autre avant de vous coucher. Si le contact physique est inconfortable, considérez les formes non sexuelles telles que la tenue de la main ou le toucher de la main.
4. Partagez des secrets et des vulnérabilités. La capacité de partager des émotions profondes et des pensées personnelles peut créer un sentiment d'intimité qui, avec le temps, renforcera la confiance et l'intimité. À tour de rôle, parlez-vous de vos peurs, de vos rêves et de votre insécurité sans jugement.
5. Pratiquez l'écoute active. L'écoute active implique une attention à ce que dit votre partenaire et une réponse réfléchie, plutôt que d'interrompre ou de planifier la prochaine réponse. Cela montre que vous appréciez leur perspective et que vous investissez dans la construction d'une compréhension mutuelle entre vous deux.
Comment l'intimité réduit la colère dans une relation ?
La proximité peut être définie comme une relation émotionnellement étroite qui existe entre deux personnes qui partagent des sentiments de confiance, de fidélité, d'affection, d'amour, d'engagement et d'affection. Lorsque les partenaires d'une relation romantique éprouvent une intimité les uns avec les autres, cela crée un sentiment de connexion et d'appartenance, ce qui réduit la probabilité d'éprouver des émotions négatives telles que la colère.