Intimità è un aspetto importante di qualsiasi relazione sana che può aiutare a rafforzare la fiducia, rafforzare i legami e rafforzare il legame emotivo tra i partner. Inoltre è stato dimostrato che ha molti benefici per la salute mentale e fisica, tra cui la riduzione dei livelli di stress, la riduzione della pressione sanguigna e l'aumento della felicità generale. Ma uno dei suoi effetti meno noti può sorprendervi - può davvero giocare un ruolo significativo per ridurre la rabbia nelle relazioni. In questo articolo vi spiegherò perché l'intimità è così efficace per gestire sentimenti di rabbia come funziona e dare qualche consiglio pratico per includere più intimità nella vostra relazione.
Come l'intimità riduce la rabbia nella relazione
I ricercatori hanno scoperto che quando le coppie sono coinvolte in attività che promuovono l'intimità e l'intimità, riescono meglio a gestire la loro rabbia e a gestire i conflitti in modo efficace. Questo non solo perché queste azioni creano un senso di sicurezza e sicurezza, ma anche perché rilasciano anche ossitocina, l'ormone noto come «sostanza chimica da abbracciare». L'ossitocina è rilasciato durante i tocchi, baci, abbracci, braccia e altre forme di contatto fisico, e ha un ruolo fondamentale per regolare l'umore, promuovere l'empatia e ridurre l'aggressività.
Quando le coppie sono regolarmente coinvolte in questo tipo di comportamenti intimi, iniziano a sviluppare una maggiore comprensione dei bisogni e dei desideri reciproci, che può portare a una maggiore connessione emotiva e empatia. Di conseguenza, i conflitti diventano meno intensi e più facili da risolvere per rendere più facile per entrambe le parti sentirsi ascoltate e capite.
Inoltre, un'espressione di affetto regolare può aiutare a rafforzare la fiducia tra i partner, creare un senso di sicurezza psicologica che riduce la necessità di comportamenti aggressivi o protettivi.
Consigli pratici per creare intimità
Nella vostra relazione ci sono molti modi per sviluppare intimità, da semplici atti di attaccamento a strategie di comunicazione più complesse. Ecco alcune idee:
1. Organizzate appuntamenti regolari - Uscite almeno una volta a settimana (o qualcosa che è meglio per la vostra agenda) e concentratevi esclusivamente l'uno sull'altro. Evitare di parlare di lavoro, famiglia o altri fattori di stress, e invece utilizzare il tempo per comunicare emotivamente. Prova a fare domande aperte, condividere storie dalla tua infanzia o vita quotidiana o semplicemente ascoltare attentamente.
2. Passate del tempo di qualità insieme. Assicurati di passare almeno un'ora o due ogni giorno a parlare tra di voi, che si tratti di guardare TV, giochi da tavolo, cottura o passeggiate nel quartiere. Non dovrebbe essere un'azione formale - basta essere presenti e partecipare a vicenda.
3. Toccatevi spesso. Il tocco fisico è un modo potente per rafforzare l'intimità, quindi provare a tenersi per mano camminando per la strada, abbracciandosi sul divano o facendo massaggi a vicenda prima di andare a letto. Se il contatto fisico è scomodo, prendere in considerazione forme non sessuali, come tenere la mano o toccare la mano.
4. Condividete segreti e vulnerabilità. La capacità di condividere emozioni profonde e pensieri personali può creare un senso di intimità che nel tempo rafforzerà la fiducia e l'intimità. Parlatevi a turno delle vostre paure, dei vostri sogni e delle vostre incertezze senza essere giudicati.
5. Esercitate un'audizione attiva. L'ascolto attivo include l'attenzione su ciò che dice il partner e una risposta intelligente, piuttosto che interrompere o pianificare la risposta successiva. Questo dimostra che si apprezza la loro prospettiva e si investe per costruire una comprensione tra voi due.
In che modo l'intimità riduce la rabbia nelle relazioni?
La vicinanza può essere definita come un rapporto emotivamente intimo esistente tra due persone che condividono sentimenti di fiducia, fedeltà, affetto, amore, impegno e affetto. Quando i partner in relazioni romantiche provano intimità tra loro, questo crea un senso di connessione e di appartenenza che riduce la possibilità di provare emozioni negative come la rabbia.