親密さは、信頼を構築し、絆を強化し、パートナー間の感情的な絆を強化するのに役立つ健康的な関係の重要な側面です。また、ストレスレベルの低下、血圧の低下、全体的な幸福度の向上など、複数の精神的および身体的健康上の利点があることも示されています。しかし、そのあまり知られていない効果の1つは、あなたを驚かせるかもしれません。この記事では、親密さがなぜ機能するように怒っている感情を管理するのに非常に効果的なのかを説明し、あなた自身の関係にもっと親密さを組み込むための実践的なアドバイスを与えます。
親密さがどのように関係の怒りを減らすか
研究者たちは、カップルが親密さと親密さを促進する活動に従事するとき、彼らは自分の怒りをよりよく管理し、紛争に効果的に対処することを発見しました。それだけでなく、これらのアクションは、安全性とセキュリティの感覚を作成するためではありません、彼らはまた、オキシトシンを解放するため、,ホルモンとして知られています「カドル化学」。オキシトシンは、触れる、キスする、抱きしめる、手を握る、身体的接触の他の形態の間に放出され、気分を調節し、共感を促進し、攻撃性を低下させる上で重要な役割を果たします。
カップルが定期的にそのような親密な行動に従事するとき、彼らはお互いのニーズと欲望をより深く理解し始め、それはより大きな感情的なつながりと共感につながる可能性があります。その結果、対立は激しくなくなり、解決しやすくなり、双方が聞こえて理解しやすくなります。
さらに、定期的に愛情を表現することは、パートナー間の信頼を構築するのに役立ち、攻撃的または保護的な行動の必要性を減らす心理的安全性の感覚を作成することができます。親密さを作成するための実用的なヒント
あなたの関係に親密さを開発する多くの方法があります、愛情の単純な行為からより複雑なコミュニケーション戦略に。ここにいくつかのアイデアがあります：
1。定期的な日付を計画する-少なくとも週に一度は日付に出かけて（またはあなたのスケジュールに最適なもの）、お互いに集中してください。仕事、家族や他のストレス要因について話すのを避け、代わりに感情的にコミュニケーションするために時間を使用してください。オープンエンドの質問をしたり、子供時代や日常生活の話を共有したり、注意深く聞いたりしてみてください。
2。質の高い時間を一緒に過ごす。テレビを見ているか、ボードゲームをしているか、夕食を調理しているか、ブロックを歩いているかどうかにかかわらず、毎日少なくとも1時間か2時間を費やしていることを確認してください。正式な行為である必要はありません。
3。頻繁にお互いに触れます。物理的なタッチは親密さを構築するための強力な方法ですので、あなたが通りを歩くように手を握ってみてください、ソファで抱き合ったり、ベッドの前にお互いにマッサージを与えます。身体的接触が不快な場合は、手を握ったり手を触ったりするなど、性的でない形を考慮してください。
4。秘密と脆弱性を共有します。深い感情や個人的な考えを共有する能力は、時間の経過とともに信頼と親密さを構築する親密さの感覚を作成することができます。あなたの恐怖、夢、そして不安定さについて判断なしにお互いに話しましょう。
5。アクティブなリスニングを練習します。アクティブなリスニングには、次のレスポンスを中断またはスケジュールするのではなく、パートナーが何を言っているのかに注意を払い、慎重に対応することが含まれます。それはあなたが彼らの視点を大切にし、あなたの2人の間の関係を築くことに投資することを示しています。
親密さはどのように関係の怒りを減らしますか？
親密さは、信頼、忠誠、愛情、愛、コミットメント、愛情の感情を共有する2人の間に存在する感情的に密接な関係として定義することができます。ロマンチックな関係のパートナーがお互いに親密さを経験すると、それは関係と帰属の感覚を作成し、怒りなどの否定的な感情を経験する可能性が低くなります。