Foi demonstrado que práticas reflexivas, como meditação, melhoram o bem-estar mental geral, mas também podem ser aplicadas especificamente à experiência sexual. Na verdade, a pesquisa mostrou que a inclusão de métodos de conscientização nos contatos sexuais pode levar a mais prazer e satisfação para ambos os parceiros.
No entanto, é uma área que, até recentemente, era dada pouca atenção por parte dos cientistas. Este artigo explora como práticas reflexivas se cruzam com satisfação sexual e fornece conselhos práticos para aqueles que querem melhorar suas experiências.
A conscientização inclui atentos aos seus pensamentos, sentimentos, sentimentos e ambientes neste momento sem condenação. Em relação aos contatos sexuais, isso significa participar plenamente do ato, sem distrações ou preconceitos sobre o que deve acontecer. Também inclui foco em seu corpo e suas reações, escutar seu parceiro e ajustar a sensação física. Fazendo isso, você pode melhorar a experiência, melhor consciente dos seus desejos, necessidades e limites.
Um estudo mostrou que os participantes que praticaram atenção durante o sexo relataram aumento nos níveis de excitação, prazer e intimidade. Eles também foram capazes de comunicar melhor seus desejos e necessidades aos seus parceiros, o que levou a uma reunião mais completa para todos os participantes. Outro estudo mostrou que casais que se dedicam regularmente à conscientização fora do quarto tinham um nível maior de satisfação sexual do que aqueles que não o fizeram.
Existem várias maneiras de incluir a consciência na sua rotina sexual.
Por exemplo, você poderia antecipar o tempo para se concentrar na respiração, visualizar experiências positivas ou praticar posições de ioga juntas. Durante o ato em si, tente estar presente no momento, sem pressa para chegar à meta e sem se preocupar com como as coisas parecem ou soam. Preste atenção à resposta do seu próprio corpo e também à do seu parceiro. Se repararam que estão a ir muito longe, voltem para o verdadeiro.
Além de aumentar a satisfação sexual, práticas reflexivas podem ajudar a reduzir o estresse e ansiedade relacionados ao sexo. Isto é particularmente importante para pessoas com problemas de produtividade, tais como ejaculação precoce ou disfunção erétil. Ao dar um passo atrás e observar sem julgar os seus pensamentos e sentimentos, você pode identificar padrões e desencadeadores que podem contribuir para estes problemas. Então você pode trabalhar para resolvê-los com terapia, meditação ou outros métodos.
Claro que há limites para o que apenas a consciência pode fazer quando se trata de satisfação sexual. Ele não pode substituir más habilidades comunicativas ou problemas de relacionamento subjacentes.
No entanto, pode ser uma ferramenta eficaz para criar uma conexão mais profunda entre os parceiros e fortalecer a intimidade. Com a prática regular, qualquer um pode aprender a usar atenção para melhorar sua vida sexual. Então, porque não tentamos?
Como é que práticas reflexivas (como meditação) se cruzam com satisfação sexual?
Práticas reflexivas, como a meditação, podem ajudar as pessoas a melhorar suas experiências sexuais, promovendo a consciência, a consciência e o relaxamento. A meditação inclui atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais, mantendo-se imparcial em relação a eles. Esta prática pode aumentar a consciência do indivíduo sobre seus desejos sexuais, excitações e prazeres, permitindo que ele mergulhe completamente nessa experiência.