瞑想などの反射的な実践は、全体的な精神的幸福を改善することが示されています、しかし、それらはまた、性的経験に特別に適用することができます。実際、研究は、性的な出会いにマインドフルネス技術を組み込むことは、両方のパートナーのためのより大きな喜びと満足につながることを示しています。
しかし、これは最近まで科学者からほとんど注目されなかった分野です。この記事では、反射的な行為と性的満足感がどのように交差しているかを調べ、経験を改善しようとする人々に実践的なアドバイスを提供します。
マインドフルネスは、判断なしの瞬間にあなたの考え、感情、感覚、周囲に注意を払うことを含みます。性的な出会いに適用される場合、それは次に何が起こるべきかについて気晴らしや先入観なしに、行為に完全に従事することを意味します。また、あなたの体とその反応に焦点を当て、あなたのパートナーに耳を傾け、物理的な感覚にチューニングを含みます。これを行うことで、あなたの欲求、ニーズ、境界をより認識することで、経験を向上させることができます。
ある研究では、セックス中にマインドフルネスを実践した参加者は、覚醒、喜び、親密さのレベルの増加を報告した。彼らはまた、より良い彼らの欲求やニーズを彼らのパートナーに伝えることができ、関係者全員のためのより充実した会議になりました。別の研究では、寝室の外で定期的にマインドフルネスに従事しているカップルは、そうでないカップルよりも性的満足度が高いことがわかりました。
あなたの性的ルーチンにマインドフルネスを組み込むいくつかの方法があります。例えば、呼吸に焦点を当てたり、ポジティブな経験を視覚化したり、ヨガのポーズを一緒に練習したりするために、事前に時間を設定することができます。行為自体の間に、フィニッシュラインに急いで、すべてがどのように見えるか、または音を心配しないで、瞬間に存在するようにしてください。あなた自身の体の反応だけでなく、あなたのパートナーの反応に注意を払う。あなたが行き過ぎていることに気づいたら、現在に戻ってください。
性的満足度の向上に加えて、反射的な慣行は、性に関連するストレスや不安を軽減するのに役立ちます。これは、射精や勃起不全などのパフォーマンスの問題を抱えている人にとって特に重要です。後ろに足を踏み入れ、自分の考えや感情を判断せずに観察することで、これらの問題に寄与する可能性のあるパターンやトリガーを特定することができます。その後、治療、瞑想、または他の方法を通じてそれらを解決することに取り組むことができます。
もちろん、性的満足度に関してはマインドフルネスしかできないことには限界があります。貧弱なコミュニケーションスキルや根本的な関係の問題を置き換えることはできません。
しかし、それはパートナー間のより深い接続を作成し、親密さを強化するための効果的なツールであることができます。定期的な練習では、誰もが自分の性生活を改善するためにマインドフルネスを使用することを学ぶことができます。それでは、試してみてはいかがでしょう？
反射的行為（瞑想など）は性的満足度とどのように交差しますか？
瞑想などの反射的な実践は、自己認識、マインドフルネス、リラクゼーションを促進することによって、人々の性的体験を改善するのに役立ちます。瞑想には、自分の考え、感情、身体の感覚に注意を払いながら、それらについてオープンな心を保つことが含まれます。この習慣は、性欲、興奮、快楽に対する人の意識を高め、経験に完全に没頭させることができます。