已经表明，诸如冥想之类的反身练习可以改善整体心理健康，但也可以专门应用于性体验。实际上，研究表明，将正念技术纳入性接触可以为两个伴侣带来更大的乐趣和满意度。然而，这个领域直到最近才受到科学家的关注。本文探讨了反身做法如何与性满足重叠，并为希望改善体验的人提供实用建议。正念包括对自己的思想，感情，感觉和周围环境的细心对待，而无需谴责。关于性接触，这意味着充分参与行为，对下一步应该发生的情况没有分心或偏见。这还包括专注于您的身体及其反应，聆听您的伴侣并调整身体感觉。通过这样做，您可以更好地了解您的愿望，需求和界限，从而改善体验。
一项研究表明，在性行为中练习注意力的参与者报告的兴奋，愉悦和亲密程度增加。他们还能够更好地向合作伙伴传达他们的愿望和需求，从而为所有参与者带来了更全面的会议。另一项研究发现，经常在卧室外进行正念的夫妇比没有这样做的人具有更高的性满意度。有几种方法可以将正念融入你的性生活。例如，您可以提前分配时间专注于呼吸，呈现积极的体验或一起练习瑜伽姿势。在行为本身中，尽量在瞬间出现，不要急于完成或担心事情的样子或声音。注意自己身体的反应，以及伴侣的反应。如果你注意到你跑得太远，回到现在。
除了提高性满足感外，反思性做法还可以帮助减轻与性有关的压力和焦虑。对于存在性能问题（例如早泄或勃起功能障碍）的人来说，这尤其重要。通过退后一步，在不谴责你的想法和感受的情况下观察，你可以发现可能导致这些问题的模式和触发因素。然后，您可以通过治疗，冥想或其他方法来解决这些问题。当然，在性满足方面，只有正念才能做些什么是有限的。它不能替代不良的沟通技巧或关系中的潜在问题。但是，它可以成为建立更深层次的合作伙伴关系和加强亲密关系的有效工具。通过定期练习，任何人都可以学会利用注意力来改善自己的性生活。那么为什么不尝试呢？
反身练习（如冥想）如何与性满足重叠？
冥想等反身练习可以通过促进自我意识，正念和放松来帮助人们改善自己的性经历。冥想涉及注意自己的思想，感觉和身体感觉，同时对它们保持公正。这种做法可以提高人们对自己的性欲、兴奋和快乐的认识，使他能够完全沉浸在这种经历中。