O medo da inadequação sexual é uma ansiedade
A ansiedade sexual pode ser um dos fatores mais devastadores que afetam nossas vidas, especialmente quando se trata da produtividade do quarto. Muitas vezes tem a ver com pensamentos negativos sobre a imagem corporal, tamanho do pênis e habilidade sexual.
No entanto, há formas que você pode gradualmente superar este tipo de alarme usando essas cinco estratégias.
1) Terapia cognitivo-comportamental
Provado que a terapia cognitivo-comportamental é eficaz no tratamento de muitos distúrbios mentais, incluindo o medo de inadequações sexuais. Este método ajuda as pessoas a aprender como mudar seus modelos de pensamento de negativo para positivo, o que pode ajudá-las a desenvolver uma melhor autoestima em relação ao seu corpo e vida sexual.
2) Terapia de exposição
Terapia de exposição é outro método usado para tratar a ansiedade sexual. Ao se expor ao seu medo, você pode começar a se sentir mais confiante com o tempo.
Por exemplo, se você tem medo de fazer sexo oral por causa dos seus dentes, exponha-se a isso lentamente, praticando com outras pessoas que não têm qualquer juízo em relação a você.
3) Meditação da conscientização
Meditação da consciência é uma prática quando você concentrar toda a sua atenção em exercícios respiratórios ou frases repetitivas, mantendo-se ciente do que acontece ao seu redor neste momento. Fazendo isso, você pode relaxar e se acalmar, deixando-se pensar positivamente durante o sexo em vez de se preocupar demais com o que os outros podem pensar ou falar sobre você.
4) Comunicar com seu parceiro
A comunicação entre parceiros é importante para superar a inadequação sexual. Fale abertamente com o parceiro sobre o que mais lhe incomoda quando se trata de intimidade. Pode ser qualquer coisa como problemas de imagem corporal ou insegurança na cama. Se eles sabem, isso facilita as coisas para as duas partes envolvidas, fazendo com que elas não se sintam pressionadas por algo que não querem de qualquer maneira.
5) Procure ajuda profissional
Se nenhuma dessas estratégias funcionar para você, procure ajuda profissional para um consultor ou psicólogo especializado em saúde sexual. Eles fornecerão recomendações individuais de acordo com suas necessidades e ajudarão a superar este problema mais rapidamente do que experimentar os métodos «faça você mesmo».
Além disso, eles também podem prescrever medicamentos se necessário para aliviar sintomas relacionados com disfunção sexual.
Para terminar, há várias maneiras de superar gradualmente os medos relacionados com suas atividades sexuais, sem precisar de medidas radicais, como cirurgia cosmética ou medicação. Essas estratégias exigem paciência e comprometimento, mas acabam nos levando novamente às nossas zonas de conforto, recuperando o controle de nós mesmos através do amor por nós mesmos, aceitação, habilidades de comunicação e tratamento adequado quando necessário.
Quais estratégias ajudam as pessoas a superar gradualmente o medo da inadequação sexual?
As pessoas podem tomar algumas medidas para superar gradualmente o medo da inadequação sexual. Uma das estratégias é praticar compaixão por si mesmo, reconhecendo que todos têm insegurança e ninguém é perfeito na cama. Ela implica reconhecer o sentimento de ansiedade, aceitá-lo como normal e tratar-se com bondade e compreensão.