性的不十分の恐怖は不安です
性的不安は、特に寝室のパフォーマンスに関して、私たちの生活に影響を与える最も有害な要因の1つである可能性があります。それは多くの場合、体のイメージについての否定的な考えに関連付けられています、ペニスのサイズと性的能力。しかし、これらの5つの戦略で徐々にこのタイプの不安を克服する方法があります。
1）認知行動療法
認知行動療法は、性的不備の恐怖を含む多くの精神障害の治療に有効であることが示されている。この方法は、人々が自分の思考パターンを否定的から肯定的に変える方法を学ぶのに役立ちます。
2）露出療法
露出療法は、性的不安を治療するために使用される別の方法です。恐怖に身をさらすことで、時間の経過とともにより自信を持つようになることができます。
例えば、あなたがあなたの歯のためにオーラルセックスをすることを恐れているならば、ゆっくりとそれに身をさらし、あなたに対する判断力のない他の人々と一緒に練習してください。
3）マインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、その瞬間にあなたの周りで何が起こっているのかを意識しながら、呼吸の練習や繰り返しのフレーズにすべての注意を集中する練習です。これを行うことで、リラックスして落ち着くことができます。
4）パートナーとのコミュニケーション
パートナー間のコミュニケーションは、性的不備を克服する上で重要な役割を果たします。親密さに関して最も心配するものについてあなたのパートナーと公然と話しなさい。それはボディイメージの問題やベッドの不安のようなものかもしれません。彼らが知っていれば、それは関係する両方の当事者のために物事を容易にします、彼らはとにかく彼らが望んでいない何かに圧力を感じさせません。
5）専門的な助けを求める
これらの戦略のどれもあなたのために働く場合は、性的健康に特化したカウンセラーまたは心理学者から専門的な助けを求めてください。彼らはあなたのニーズに応じてカスタマイズされた推奨事項を提供し、DIYテクニックを試すよりも早くこの問題を克服するのに役立ちます。
さらに、性機能障害に関連する症状を和らげるために必要に応じて薬を処方することもあります。結論として、美容外科や薬などの抜本的な措置に頼ることなく、性的活動に関連する恐れを徐々に克服することができるいくつかの方法があります。これらの戦略には忍耐とコミットメントが必要ですが、最終的には私たちを快適ゾーンに戻し、自己愛、受け入れ、コミュニケーションスキル、必要に応じて適切な治療を通じて自己制御を取り戻します。
どのような戦略は、人々が徐々に性的不十分の恐怖を克服するのに役立ちますか？
人々は徐々に性的不十分の恐怖を克服するためにいくつかの措置を取ることができます。一つの戦略は、誰もが不安を持っており、誰もベッドで完璧ではないことを認識して、自己慈悲を練習することです。それは、不安の感覚を認識し、それを通常のものとして受け入れ、優しさと理解をもって自分自身を扱うことを意味します。