La peur de l'inadéquation sexuelle est l'anxiété
L'anxiété sexuelle peut être l'un des facteurs les plus dévastateurs qui affectent nos vies, en particulier quand il s'agit de la performance de la chambre à coucher. Cela est souvent associé à des pensées négatives sur l'image du corps, la taille du pénis et le savoir-faire sexuel.
Cependant, il existe des façons de surmonter progressivement ce type d'anxiété avec ces cinq stratégies.
1) Thérapie cognitivo-comportementale
Il a été prouvé que la thérapie cognitivo-comportementale est efficace dans le traitement de nombreux troubles mentaux, y compris la peur des insuffisances sexuelles. Cette méthode aide les gens à apprendre comment changer leurs modes de pensée de négatif à positif, ce qui peut les aider à développer une meilleure estime de soi en ce qui concerne leur corps et leur vie sexuelle.
2) Thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition est une autre méthode utilisée pour traiter l'anxiété sexuelle. En vous exposant à votre peur, vous pouvez commencer à vous sentir plus confiant avec le temps.
Par exemple, si vous avez peur de faire l'amour oral à cause de vos dents, exposez-vous lentement en pratiquant avec d'autres personnes qui n'ont aucun jugement sur vous.
3) Méditation de la pleine conscience
La méditation de la pleine conscience est une pratique où vous concentrez toute votre attention sur des exercices respiratoires ou des phrases répétitives tout en restant au courant de ce qui se passe autour de vous à ce moment-là. En faisant cela, vous pourrez vous détendre et vous calmer en vous laissant penser positivement pendant le sexe au lieu de trop vous inquiéter de ce que les autres peuvent penser ou parler de vous.
4) Communiquer avec votre partenaire
La communication entre partenaires joue un rôle important dans la lutte contre l'inadéquation sexuelle. Parlez ouvertement avec votre partenaire de ce qui vous préoccupe le plus en matière d'intimité. Cela peut être n'importe quoi, comme des problèmes avec l'image du corps ou l'insécurité au lit. S'ils le savent, cela facilite les choses pour les deux parties en les faisant ne pas ressentir de pression sur ce qu'ils ne veulent pas de toute façon.
5) Demandez de l'aide professionnelle
Si aucune de ces stratégies ne fonctionne pour vous, demandez de l'aide professionnelle à un conseiller ou un psychologue spécialisé dans la santé sexuelle. Ils fourniront des conseils personnalisés en fonction de vos besoins et vous aideront à surmonter ce problème plus rapidement que d'essayer les méthodes de « bricolage ».
En outre, ils peuvent également prescrire des médicaments si nécessaire pour soulager les symptômes liés à la dysfonction sexuelle.
En conclusion, il y a plusieurs façons de surmonter progressivement les peurs liées à leurs activités sexuelles sans recourir à des mesures radicales telles que la chirurgie esthétique ou la prise de médicaments. Ces stratégies exigent patience et engagement, mais elles finissent par nous amener à nouveau dans nos zones de confort, nous redonnant le contrôle de nous-mêmes par l'amour de soi, l'acceptation, le savoir-être de communication et le traitement approprié au besoin.
Quelles stratégies aident les gens à surmonter progressivement la peur de l'inadéquation sexuelle ?
Les gens peuvent prendre plusieurs mesures pour surmonter progressivement la peur de l'inadéquation sexuelle. L'une des stratégies consiste à pratiquer la compassion pour soi-même, en reconnaissant que tout le monde est incertain et que personne n'est parfait au lit. Cela implique de reconnaître le sentiment d'anxiété, de l'accepter comme normal et de le traiter avec gentillesse et compréhension.