Strach przed niedostatkiem seksualnym to niepokój
Lęk seksualny może być jednym z najbardziej szkodliwych czynników wpływających na nasze życie, zwłaszcza jeśli chodzi o wydajność sypialni. Często wiąże się z negatywnymi myślami o obrazie ciała, rozmiarze penisa i sprawności seksualnej.
Istnieją jednak sposoby, aby stopniowo pokonać ten rodzaj niepokoju z tych pięciu strategii.
1) Terapia poznawczo-behawioralna
Wykazano, że terapia poznawcza jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych, w tym lęku przed niedociągnięciami seksualnymi. Metoda ta pomaga ludziom dowiedzieć się, jak zmienić swoje wzorce myślenia z negatywnego na pozytywne, co może pomóc im rozwinąć lepszą samoocenę na temat ich ciała i życia seksualnego.
2) Leczenie ekspozycyjne
Leczenie ekspozycyjne jest inną metodą leczenia lęku seksualnego. Narażając się na strach, możesz z czasem poczuć się pewniej.
Na przykład, jeśli boisz się uprawiać seks oralny ze względu na zęby, to narażaj się na to powoli, ćwicząc z innymi ludźmi, którzy nie mają wobec ciebie osądu.
3) Uważność Medytacja
Medytacja uważności jest praktyką, w której skupiasz całą uwagę na ćwiczeniach oddechowych lub powtarzalnych zwrotach, będąc świadomym tego, co dzieje się wokół ciebie w tym momencie. Robiąc to, można zrelaksować się i uspokoić, pozwalając sobie myśleć pozytywnie podczas seksu, zamiast martwić się zbyt dużo o to, co inni mogą myśleć lub mówić o tobie.
4) Komunikacja z partnerem
Komunikacja między partnerami odgrywa ważną rolę w przezwyciężaniu niedostatku seksualnego. Porozmawiaj otwarcie z partnerem o tym, co cię najbardziej martwi, jeśli chodzi o intymność. To może być coś w rodzaju problemów z obrazem ciała lub niepewności łóżka. Jeśli wiedzą, to ułatwia to obu zaangażowanym stronom, sprawiając, że nie czują się naciskani na coś, czego i tak nie chcą.
5) Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli żadna z tych strategii nie działa dla Ciebie, szukaj profesjonalnej pomocy u doradcy lub psychologa specjalizującego się w zdrowiu seksualnym. Dostarczą dostosowane do Twoich potrzeb zalecenia i pomogą Ci pokonać ten problem szybciej niż wypróbowanie technik DIY. Ponadto mogą również przepisywać leki w razie potrzeby w celu złagodzenia objawów związanych z zaburzeniami czynności seksualnych. Podsumowując, istnieje kilka sposobów na stopniowe przezwyciężanie lęków związanych z ich aktywnościami seksualnymi bez uciekania się do drastycznych środków, takich jak chirurgia kosmetyczna czy leki. Strategie te wymagają cierpliwości i zaangażowania, ale ostatecznie sprowadzają nas z powrotem do naszych stref komfortu, odzyskując samokontrolę poprzez miłość, akceptację, umiejętności komunikacyjne i właściwe leczenie w razie potrzeby.
Jakie strategie pomagają stopniowo przezwyciężać strach przed niedostatkiem seksualnym?
Ludzie mogą podjąć kilka kroków, aby stopniowo przezwyciężyć strach przed niedostatkiem seksualnym. Jedną ze strategii jest praktykowanie współczucia, uznając, że każdy ma niepewność i nikt nie jest idealny w łóżku. Oznacza to uznanie poczucia lęku, akceptowanie go jako normalnego i traktowanie siebie z życzliwością i zrozumieniem.