Paura di inadeguatezza sessuale - è ansia
L'ansia sessuale può essere uno dei fattori più devastanti che influenzano le nostre vite, soprattutto quando si tratta di prestazioni della camera da letto. Questo è spesso dovuto a pensieri negativi sull'immagine del corpo, la dimensione del pene e l'abilità sessuale.
Tuttavia, ci sono modi per superare gradualmente questo tipo di ansia con queste cinque strategie.
1) Terapia cognitivo-comportamentale
È stato dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale è efficace nel trattamento di molti disturbi mentali, compreso il timore di inadeguatezza sessuale. Questo metodo aiuta le persone a imparare come cambiare i loro modelli di pensiero da negativi a positivi, che può aiutarli a sviluppare una migliore autostima per quanto riguarda il loro corpo e la vita sessuale.
2) Terapia dell'esposizione
Terapia dell'esposizione è un altro metodo utilizzato per trattare l'ansia sessuale. Esponendo il vostro timore, si può iniziare a sentirsi più sicuri nel tempo.
Ad esempio, se hai paura di fare sesso orale a causa dei tuoi denti, mettiti in pratica lentamente con altre persone che non hanno alcun giudizio nei tuoi confronti.
3) La meditazione della consapevolezza
La meditazione della consapevolezza è una pratica in cui si concentrano tutte le tue attenzioni sugli esercizi respiratori o le frasi ripetute, mantenendosi al corrente di ciò che accade intorno a te in questo momento. Facendo questo, è possibile rilassarsi e rilassarsi, lasciandosi pensare positivamente durante il sesso invece di preoccuparsi troppo di ciò che gli altri possono pensare o parlare di voi.
4) Comunicare con il vostro partner
La comunicazione tra partner gioca un ruolo importante nel superare l'inadeguatezza sessuale. Parlate apertamente con il vostro partner di ciò che più ti preoccupa quando si tratta di intimità. Può essere qualsiasi cosa come un problema con l'immagine del corpo o l'insicurezza a letto. Se lo sanno, rende le cose più facili per entrambe le parti coinvolte, facendo in modo che non si sentano sotto pressione su qualcosa che non vogliono comunque.
5) Cercare assistenza professionale
Se nessuna di queste strategie funziona per voi, contattare un consulente o uno psicologo specializzato in salute sessuale. Forniranno consigli personalizzati in base alle vostre esigenze e aiuteranno a superare il problema più rapidamente che provare i metodi «fai da te».
Inoltre, possono anche prescrivere farmaci se necessario per alleviare i sintomi associati alla disfunzione sessuale.
In conclusione, ci sono diversi modi per superare gradualmente le paure legate alle loro attività sessuali senza ricorrere a misure drastiche come chirurgia estetica o farmaci. Queste strategie richiedono pazienza e impegno, ma alla fine ci portano di nuovo nelle nostre zone di comfort, riprendendo il controllo di noi stessi attraverso l'amore per noi stessi, l'accettazione, le abilità di comunicazione e il trattamento adeguato quando necessario.