Страх сексуальной неадекватности - это тревога
Сексуальная тревога может быть одним из самых разрушительных факторов, влияющих на нашу жизнь, особенно когда речь идет о производительности спальни. Это часто связано с негативными мыслями об образе тела, размере полового члена и сексуальном мастерстве.
Тем не менее, есть способы, которыми вы можете постепенно преодолеть этот тип тревоги с помощью этих пяти стратегий.
1) Когнитивно-поведенческая терапия
Доказано, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна при лечении многих психических расстройств, включая страх сексуальных неадекватностей. Этот метод помогает людям узнать, как изменить свои модели мышления с негативных на позитивные, что может помочь им развить лучшую самооценку в отношении своего тела и сексуальной жизни.
2) Экспозиционная терапия
Экспозиционная терапия - это еще один метод, используемый для лечения сексуальной тревоги. Подвергая себя своему страху, вы можете начать чувствовать себя более уверенно со временем.
Например, если вы боитесь заниматься оральным сексом из-за своих зубов, то подвергайте себя этому медленно, практикуясь с другими людьми, которые не имеют никакого суждения по отношению к вам.
3) Медитация осознанности
Медитация осознанности - это практика, когда вы сосредотачиваете все свое внимание на дыхательных упражнениях или повторяющихся фразах, оставаясь в курсе того, что происходит вокруг вас в этот момент. Делая это, вы сможете расслабиться и успокоиться, позволяя себе мыслить позитивно во время секса вместо того, чтобы слишком беспокоиться о том, что другие могут думать или говорить о вас.
4) Общение с вашим партнером
Общение между партнерами играет важную роль в преодолении сексуальной неадекватности. Открыто поговорите с партнером о том, что вас больше всего беспокоит, когда речь идет об интимной близости. Это может быть что угодно, как проблемы с образом тела или неуверенность в постели. Если они знают, это облегчает ситуацию для обеих вовлеченных сторон, заставляя их не чувствовать давления на то, чего они не хотят в любом случае.
5) Обратитесь за профессиональной помощью
Если ни одна из этих стратегий не сработает для вас, обратитесь за профессиональной помощью к консультанту или психологу, специализирующемуся на сексуальном здоровье. Они предоставят индивидуальные рекомендации в соответствии с вашими потребностями и помогут преодолеть эту проблему быстрее, чем пробовать методы «сделай сам».
Кроме того, они также могут назначать лекарства, если это необходимо для облегчения симптомов, связанных с сексуальной дисфункцией.
В заключение, Есть несколько способов, которыми можно постепенно преодолеть страхи, связанные с их сексуальной деятельностью, не прибегая к радикальным мерам, таким как косметическая хирургия или прием лекарств. Эти стратегии требуют терпения и приверженности, но в конечном итоге снова приводят нас в наши зоны комфорта, восстанавливая контроль над собой посредством любви к себе, принятия, навыков общения и надлежащего лечения, когда это необходимо.
Какие стратегии помогают людям постепенно преодолеть страх сексуальной неадекватности?
Люди могут предпринять несколько шагов, чтобы постепенно преодолеть страх сексуальной неадекватности. Одна из стратегий состоит в том, чтобы практиковать сострадание к себе, признавая, что у всех есть неуверенность, и никто не идеален в постели. Она подразумевает признание чувства тревоги, принятие его как нормального и отношение к себе с добротой и пониманием.