Pessoas LGBT que vivem em comunidades sem apoio enfrentam frequentemente problemas únicos que podem afetar negativamente a sua saúde mental. Eles incluem isolamento social, discriminação e estigma, que podem levar a uma sensação de depressão, ansiedade e baixa autoestima. Para lidar com estes problemas, muitas pessoas LGBT recorrem a estratégias para manter o seu bem-estar psicológico. Este artigo abordará algumas dessas estratégias.
Uma das estratégias é procurar comunidades suportadoras. Muitos TAC procuram grupos online, organizações locais ou reuniões religiosas que são acolhedores e inclusivos. Eles podem fornecer um espaço seguro para compartilhar experiências, obter apoio emocional e criar conexões significativas. Além disso, podem ajudar as pessoas a se sentirem menos sozinhas e mais autorizadas. É importante encontrar um grupo compatível com os valores e as crenças e oferecer atividades ou eventos que promovam a cura e o crescimento.
Outra estratégia é desenvolver procedimentos de autoatendimento. Isto pode incluir exercícios físicos regulares, prática de meditação de consciência, registro, participação em hobbies criativos ou tempo ao ar livre. A prática de autoatendimento pode ajudar a reduzir o stress, lidar com emoções negativas, melhorar o humor e aumentar o bem-estar geral. É fundamental priorizar essas atividades e torná-las parte da rotina diária.
Pedir assistência profissional a um terapeuta ou consultor licenciado também é uma estratégia valiosa. O terapeuta pode oferecer orientação objetiva, ferramentas e métodos para resolver problemas específicos, tais como trauma, dor ou problemas de relacionamento. A terapia pode ser uma ótima maneira de processar emoções complexas, obter a noção de seus pensamentos e comportamentos e desenvolver habilidades para superar as dificuldades. É importante trabalhar com alguém que tem experiência com clientes LGBT e compreende os problemas únicos que eles enfrentam.
Criar uma rede social positiva pode ser uma estratégia poderosa para manter o bem-estar psicológico. Ele inclui a comunicação com amigos, familiares e colegas que aceitam e mantêm a personalidade. Esta relação pode proporcionar um sentimento de pertencimento, confirmação e incentivo. Eles também podem ser uma fonte de responsabilidade, ajudando as pessoas a manter a motivação e o compromisso com seus objetivos. Fortalecer relações saudáveis requer esforço e comunicação, mas vale a pena investir.
Os adultos LGBT que vivem em comunidades sem apoio devem tomar medidas ativas para manter a sua saúde mental. Encontrar comunidades de apoio, desenvolver procedimentos de autoatendimento, pedir ajuda profissional sempre que necessário e criar uma rede social positiva são estratégias que podem promover a sustentabilidade e o bem-estar. Embora estas estratégias não possam resolver todos os problemas, podem ajudar as pessoas a lidar com o estresse e criar uma base sólida para felicidade e satisfação duradouros.
Quais são as estratégias usadas por adultos LGBT para manter o bem-estar psicológico em comunidades que não confirmam?
Pessoas LGBT enfrentam problemas únicos relacionados com sua orientação sexual, identidade de gênero e expressão. Em comunidades não confirmadas, estes problemas podem ser agravados pela falta de reconhecimento, estigma, discriminação e preconceitos que podem causar transtornos psicológicos, como depressão, ansiedade e baixa autoestima (Cochran & Mays, 2009).