生活在未经批准的社区中的LGBTQ人往往面临独特的挑战，可能对他们的心理健康产生负面影响。其中包括社会孤立，歧视和污名，这可能导致抑郁，焦虑和自尊心低下。为了应对这些挑战，许多LGBTQ人转向维持心理健康的策略。本文将探讨其中一些战略。一种策略是寻找支持社区。许多LGBTQ人正在寻找欢迎和包容的在线团体、当地组织或宗教聚会。他们可以提供一个安全的空间，分享经验，获得情感支持和建立有意义的联系。此外，它们可以帮助人们感到不那么孤独，更有能力。重要的是找到一个符合价值观和信念的团体，并提供有助于康复和成长的活动或活动。另一种策略是制定自助服务程序。这可能包括定期运动，正念冥想，日记，从事创造性爱好或在户外度过时光。自助实践可以帮助减轻压力，应对负面情绪，改善情绪并提高整体健康。至关重要的是，必须确定这些活动的优先次序，使之成为日常活动的一部分。向持牌治疗师或顾问寻求专业帮助也是一项宝贵的战略。治疗师可以提供客观的指导，工具和技术，以解决特定的问题，例如创伤，悲伤或关系问题。疗法可以是处理复杂情感，了解自己的思想和行为以及发展克服困难技能的好方法。与具有LGBTQ客户经验并了解他们面临的独特挑战的人合作很重要。建立积极的社交网络可以成为维持心理健康的有力策略。它涉及与拥抱和维护个性的朋友，家人和同龄人的交流。这种关系可以提供归属感，确认感和鼓励感。它们还可以作为责任来源，帮助人们保持动力并致力于自己的目标。加强健康的关系需要努力和沟通，但值得投资。生活在未经批准的社区中的LGBTQ成年人必须采取积极步骤维持他们的心理健康。寻找支持社区，制定自助服务程序，在需要时寻求专业帮助，并建立积极的社交网络，都是可以促进可持续性和福祉的战略。尽管这些策略无法解决所有问题，但它们可以帮助人们应对压力，并为持久的幸福和满足奠定坚实的基础。
LGBTQ成年人使用哪些策略来维持未经批准的社区的心理健康？
LGBTQ人在性取向、性别认同和表达方面面临独特的挑战。在未经批准的社区，这些问题可能会因缺乏承认，污名，歧视和偏见而加剧，这些歧视和偏见可能导致心理障碍，例如抑郁，焦虑和自尊心低下（Cochran＆Mays，2009）。