المثليين الذين يعيشون في مجتمعات غير مؤكدة غالبًا ما يواجهون تحديات فريدة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية. وتشمل هذه العزلة الاجتماعية والتمييز والوصم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات. للتعامل مع هذه التحديات، يتجه العديد من أفراد مجتمع الميم إلى استراتيجيات للحفاظ على سلامتهم النفسية. ستنظر هذه المقالة في بعض هذه الاستراتيجيات. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في إيجاد مجتمع داعم. يبحث العديد من أفراد مجتمع الميم عن مجموعات عبر الإنترنت أو منظمات محلية أو تجمعات دينية ترحيبية وشاملة. يمكنهم توفير مساحة آمنة لتبادل الخبرات وتلقي الدعم العاطفي وبناء اتصالات ذات مغزى. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم مساعدة الناس على الشعور بوحدة أقل وتمكين أكبر. من المهم إيجاد مجموعة تتماشى مع القيم والمعتقدات وتقدم أنشطة أو أنشطة تعزز الشفاء والنمو. استراتيجية أخرى هي تطوير إجراءات الخدمة الذاتية. يمكن أن يشمل ذلك التمارين المنتظمة، وممارسة التأمل اليقظ، وإصدار اليوميات، والمشاركة في الهوايات الإبداعية أو قضاء الوقت في الهواء الطلق. يمكن أن تساعد ممارسة الرعاية الذاتية في تقليل التوتر وإدارة المشاعر السلبية وتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الرفاهية العامة. من الأهمية بمكان إعطاء الأولوية لهذه الأنشطة وجعلها جزءًا من الروتين اليومي.
طلب المساعدة المهنية من طبيب عام أو مستشار مرخص هو أيضًا استراتيجية قيمة. يمكن للمعالج تقديم إرشادات وأدوات وتقنيات موضوعية لمعالجة قضايا محددة، مثل الصدمة أو الحزن أو مشاكل العلاقة. يمكن أن يكون العلاج طريقة رائعة لمعالجة المشاعر المعقدة، واكتساب نظرة ثاقبة لأفكارك وسلوكياتك، وتطوير مهارات التأقلم. من المهم العمل مع شخص لديه خبرة مع عملاء LGBTQ ويفهم التحديات الفريدة التي يواجهونها. يمكن أن يكون إنشاء شبكة اجتماعية إيجابية استراتيجية قوية للحفاظ على الرفاهية النفسية. ويشمل التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والأقران الذين يقبلون الشخصية ويحافظون عليها. يمكن أن توفر هذه العلاقات إحساسًا بالانتماء والتحقق والتشجيع. يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للمسؤولية، وتساعد الناس على البقاء متحمسين وملتزمين بأهدافهم. يتطلب تعزيز العلاقات الصحية جهدًا وتواصلًا، ولكنه يستحق الاستثمار.
يجب على البالغين من مجتمع الميم الذين يعيشون في مجتمعات غير مؤكدة اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على صحتهم العقلية. إن العثور على مجتمع داعم، وتطوير إجراءات الرعاية الذاتية، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة وبناء شبكة اجتماعية إيجابية، كلها استراتيجيات يمكن أن تعزز المرونة والرفاهية. في حين أن هذه الاستراتيجيات لا يمكنها القضاء على جميع المشاكل، إلا أنها يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع الضغوط وخلق أساس متين للسعادة والرضا الدائمين.
ما هي الاستراتيجيات التي يستخدمها البالغون من مجتمع الميم للحفاظ على الرفاهية النفسية في المجتمعات غير المؤكدة ؟
يواجه أفراد مجتمع الميم تحديات فريدة تتعلق بميلهم الجنسي وهويتهم الجنسية وتعبيرهم. وفي المجتمعات غير المؤكدة، يمكن أن تتفاقم هذه المشاكل بسبب الافتقار إلى الاعتراف والوصم والتمييز والتحيز، مما قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات (Cochran & Mays, 2009).