Les personnes LGBTQ qui vivent dans des communautés non autorisées sont souvent confrontées à des problèmes uniques qui peuvent avoir un impact négatif sur leur santé mentale. Il s'agit notamment de l'exclusion sociale, de la discrimination et de la stigmatisation qui peuvent entraîner une dépression, de l'anxiété et une faible estime de soi. Pour relever ces défis, de nombreuses personnes LGBTQ se tournent vers des stratégies pour maintenir leur bien-être psychologique. Cet article examinera certaines de ces stratégies.
L'une des stratégies est de trouver une communauté de soutien. De nombreuses personnes LGBTQ recherchent des groupes en ligne, des organisations locales ou des congrégations religieuses accueillantes et inclusives. Ils peuvent fournir un espace sûr pour partager des expériences, obtenir un soutien émotionnel et construire des liens significatifs. De plus, ils peuvent aider les gens à se sentir moins seuls et plus habilités. Il est important de trouver un groupe qui respecte les valeurs et les croyances et propose des activités ou des activités qui favorisent la guérison et la croissance.
Une autre stratégie consiste à développer des procédures de libre-service. Cela peut inclure des exercices physiques réguliers, la pratique de méditation de conscience, la tenue d'un journal, la participation à des loisirs créatifs ou passer du temps en plein air. La pratique du libre-service peut aider à réduire le stress, à gérer les émotions négatives, à améliorer l'humeur et à améliorer le bien-être général. Il est essentiel de hiérarchiser ces activités et de les intégrer à la routine quotidienne.
Demander de l'aide professionnelle à un thérapeute ou un conseiller agréé est également une stratégie précieuse. Le thérapeute peut offrir des conseils objectifs, des outils et des méthodes pour traiter des problèmes spécifiques tels que les blessures, le chagrin ou les problèmes dans une relation. La thérapie peut être un excellent moyen de traiter les émotions complexes, de se faire une idée de ses pensées et de son comportement et de développer des compétences pour surmonter les difficultés. Il est important de travailler avec une personne qui a de l'expérience avec des clients LGBTQ et qui comprend les défis uniques auxquels ils sont confrontés.
La création d'un réseau social positif peut être une stratégie puissante pour maintenir le bien-être psychologique. Il comprend la communication avec les amis, les membres de la famille et les pairs qui acceptent et soutiennent la personnalité. Cette relation peut apporter un sentiment d'appartenance, de confirmation et d'encouragement. Ils peuvent aussi servir de source de responsabilité en aidant les gens à rester motivés et engagés dans leurs objectifs. Le renforcement de relations saines exige des efforts et de la communication, mais il vaut la peine d'investir.
Les adultes LGBTQ vivant dans des communautés non agréées doivent prendre des mesures actives pour maintenir leur santé mentale. La recherche d'une communauté de soutien, le développement de procédures de libre-service, la demande d'aide professionnelle lorsque nécessaire et la création d'un réseau social positif sont autant de stratégies qui peuvent contribuer à la durabilité et au bien-être. Bien que ces stratégies ne puissent pas résoudre tous les problèmes, elles peuvent aider les gens à gérer les facteurs de stress et créer une base solide pour le bonheur et la satisfaction à long terme.
Quelles stratégies les adultes LGBTQ utilisent-ils pour maintenir le bien-être psychologique dans les communautés non approuvées ?
Les personnes LGBTQ sont confrontées à des défis uniques liés à leur orientation sexuelle, leur identité de genre et leur expression. Dans les communautés non reconnues, ces problèmes peuvent être exacerbés par le manque de reconnaissance, la stigmatisation, la discrimination et les préjugés qui peuvent entraîner des troubles psychologiques comme la dépression, l'anxiété et une faible estime de soi (Cochran et Mays, 2009).