personas LGBTQ que viven en comunidades no aprobadas a menudo enfrentan problemas únicos que pueden afectar negativamente su salud mental. Estos incluyen el aislamiento social, la discriminación y el estigma que pueden llevar a una sensación de depresión, ansiedad y baja autoestima. Para hacer frente a estos problemas, muchas personas LGBTQ recurren a estrategias para mantener su bienestar psicológico. En este artículo se examinarán algunas de estas estrategias.
Una de las estrategias es encontrar una comunidad de apoyo. Muchas personas LGBTQ buscan grupos en línea, organizaciones locales o congregaciones religiosas que sean hospitalarias e inclusivas. Pueden proporcionar un espacio seguro para compartir experiencias, recibir apoyo emocional y construir conexiones significativas. Además, pueden ayudar a las personas a sentirse menos solas y más empoderadas. Es importante encontrar un grupo que se ajuste a los valores y creencias y que ofrezca actividades o actividades que promuevan la curación y el crecimiento.
Otra estrategia es desarrollar procedimientos de autoservicio. Esto puede incluir ejercicio físico regular, práctica de meditación mindfulness, llevar un diario, participar en pasatiempos creativos o pasar tiempo al aire libre. Practicar el autocuidado puede ayudar a reducir el estrés, manejar las emociones negativas, mejorar el estado de ánimo y mejorar el bienestar general. Es fundamental priorizar estas actividades y hacerlas parte de la rutina diaria.
Solicitar ayuda profesional a un terapeuta o consejero con licencia también es una estrategia valiosa. El terapeuta puede ofrecer orientación objetiva, herramientas y técnicas para resolver problemas específicos como lesiones, dolor o problemas en las relaciones. La terapia puede ser una excelente manera de procesar emociones complejas, obtener una idea de sus pensamientos y comportamientos y desarrollar habilidades para superar dificultades. Es importante trabajar con alguien que tenga experiencia con clientes LGBTQ y comprenda los desafíos únicos que enfrentan.
Crear una red social positiva puede ser una estrategia poderosa para mantener el bienestar psicológico. Incluye la comunicación con amigos, familiares y compañeros que aceptan y apoyan la personalidad. Esta relación puede proporcionar un sentido de pertenencia, confirmación y estímulo. También pueden servir como fuente de responsabilidad, ayudando a las personas a mantener la motivación y el compromiso con sus objetivos. Fortalecer relaciones saludables requiere esfuerzo y comunicación, pero vale la pena la inversión.
Los adultos LGBTQ que viven en comunidades no aprobadas deben tomar medidas activas para mantener su salud mental. Buscar una comunidad de apoyo, desarrollar procedimientos de autoservicio, buscar ayuda profesional cuando sea necesario y crear una red social positiva son estrategias que pueden contribuir a la sostenibilidad y el bienestar. Aunque estas estrategias no pueden resolver todos los problemas, pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés y crear una base sólida para la felicidad y la satisfacción a largo plazo.
¿Qué estrategias utilizan los adultos LGBTQ para mantener el bienestar psicológico en las comunidades no aprobadas?
personas LGBTQ enfrentan desafíos únicos relacionados con su orientación sexual, identidad de género y expresión. En las comunidades no aprobadas, estos problemas pueden verse agravados por la falta de reconocimiento, estigma, discriminación y prejuicios que pueden conducir a trastornos psicológicos como depresión, ansiedad y baja autoestima (Cochran & Mays, 2009).