Le persone LGBT che vivono in comunità non sostenute spesso affrontano problemi unici che possono influenzare negativamente la loro salute mentale. Questi includono l'isolamento sociale, la discriminazione e lo stigma che possono portare a una sensazione di depressione, ansia e bassa autostima. Per affrontare questi problemi, molte persone LGBT-TQ si rivolgono a strategie per mantenere il loro benessere psicologico. Questo articolo esaminerà alcune di queste strategie.
Una delle strategie è trovare una comunità di supporto. Molti sono alla ricerca di gruppi online, organizzazioni locali o riunioni religiose che sono ospitali e inclusivi. Essi possono fornire uno spazio sicuro per condividere esperienze, ottenere supporto emotivo e creare legami significativi. Inoltre, possono aiutare le persone a sentirsi meno sole e più autorizzate. È importante trovare un gruppo che rispetti i valori e le convinzioni e che offra attività o attività che favoriscano la guarigione e la crescita.
Un'altra strategia è sviluppare le procedure di autosufficienza. Questo può includere esercizio fisico regolare, pratica di meditazione della consapevolezza, registrazione, partecipazione a hobby creativi o trascorrere del tempo all'aria aperta. La pratica di auto-servizio può aiutare a ridurre lo stress, gestire le emozioni negative, migliorare l'umore e migliorare il benessere generale. È fondamentale dare priorità a queste attività e renderle parte della routine quotidiana.
Richiedere assistenza professionale a un terapeuta o a un consulente autorizzato è anche una strategia preziosa. Il terapeuta può offrire una guida oggettiva, strumenti e metodi per risolvere problemi specifici come traumi, dolore o problemi di relazione. La terapia può essere un ottimo modo per elaborare emozioni complesse, acquisire una visione dei propri pensieri e comportamenti e sviluppare abilità per superare le difficoltà. È importante lavorare con qualcuno che ha esperienza con i clienti LGBT e comprende i problemi unici che affrontano.
Creare un social network positivo può essere una strategia potente per il benessere psicologico. Include la comunicazione con amici, familiari e coetanei che accettano e mantengono la personalità. Queste relazioni possono fornire un senso di appartenenza, conferma e incoraggiamento. Essi possono anche essere una fonte di responsabilità, aiutando le persone a rimanere motivate e impegnate. Rafforzare una relazione sana richiede impegno e comunicazione, ma vale la pena investire.
Gli adulti LGBT che vivono in comunità non riconosciute devono prendere misure attive per mantenere la propria salute mentale. Trovare una comunità di supporto, sviluppare procedure di autosufficienza, chiedere assistenza professionale quando necessario e creare un social network positivo sono tutte strategie che possono promuovere la sostenibilità e il benessere. Anche se queste strategie non riescono a risolvere tutti i problemi, possono aiutare le persone a gestire lo stress e creare una base solida per la felicità e la soddisfazione a lungo termine.
Quali strategie usano gli adulti LGBT per mantenere il benessere psicologico nelle comunità non riconosciute?
Le persone LGBT affrontano problemi unici legati al loro orientamento sessuale, all'identità di genere e all'espressione. In comunità non sostenute, questi problemi possono essere aggravati dalla mancanza di riconoscimento, stigma, discriminazioni e pregiudizi che possono portare a disturbi psicologici come depressione, ansia e bassa autostima (Cochran & Mays, 2009).