肯定的でないコミュニティに住んでいるLGBTQの人々は、しばしば彼らのメンタルヘルスに悪影響を与えることができるユニークな課題に直面します。これらには、社会的孤立、差別、汚名が含まれ、うつ病、不安、低い自尊心の感情につながる可能性があります。これらの課題に対処するために、多くのLGBTQの人々は、心理的幸福を維持するための戦略に目を向けています。この記事では、これらの戦略のいくつかを見ます。
一つの戦略は、支援的なコミュニティを見つけることです。多くのLGBTQの人々は、歓迎的で包括的なオンライングループ、地元の組織、または宗教的な集まりを探しています。彼らは経験を共有し、感情的なサポートを受け、有意義な接続を構築するための安全なスペースを提供することができます。さらに、彼らは人々が一人ではなく、よりエンパワーを感じるのを助けることができます。価値観や信念と整合し、癒しと成長を促進する活動や活動を提供するグループを見つけることが重要です。もう一つの戦略は、セルフサービス手続きを開発することです。これは、定期的な運動、マインドフルネス瞑想の練習、ジャーナリング、創造的な趣味に従事したり、屋外で過ごすことができます。セルフケアを実践することは、ストレスを軽減し、否定的な感情を管理し、気分を改善し、全体的な幸福を高めるのに役立ちます。これらの活動を優先し、日常生活の一部にすることが重要です。
ライセンスされたGPまたはカウンセラーから専門的な助けを求めることも貴重な戦略です。セラピストは、トラウマ、悲しみ、または関係問題などの特定の問題に対処するための客観的な指導、ツール、およびテクニックを提供することができます。セラピーは、複雑な感情を処理し、あなたの考えや行動についての洞察を得て、対処スキルを開発する素晴らしい方法です。LGBTQクライアントの経験があり、彼らが直面するユニークな課題を理解している人と協力することが重要です。
ポジティブなソーシャルネットワークを作成することは、心理的幸福を維持するための強力な戦略になる可能性があります。それには、性格を受け入れ維持する友人、家族、仲間とのコミュニケーションが含まれます。これらの関係は、帰属、検証、励ましの感覚を提供することができます。彼らはまた、人々がモチベーションを保ち、目標にコミットするのを助ける、責任の源として役立つことができます。健全な関係を強化するには努力とコミュニケーションが必要ですが、投資する価値があります。
LGBTQ非確認コミュニティに住んでいる成人は、彼らの精神的健康を維持するために積極的な措置を講じる必要があります。支援的なコミュニティを見つけ、セルフケアルーチンを開発し、必要なときに専門的な助けを求め、肯定的なソーシャルネットワークを構築することは、回復力と幸福を促進することができるすべての戦略です。これらの戦略は、すべての問題を排除することはできませんが、彼らは人々がストレス要因に対処し、永続的な幸福と満足のための固体基盤を作成するのを助けることができます。
LGBTQ成人はどのような戦略を使用して、非確認コミュニティで心理的幸福を維持しますか？
LGBTQの人々は、性的指向、性同一性、表現に関連するユニークな課題に直面しています。非肯定的なコミュニティでは、これらの問題は、認識の欠如によって悪化させることができます、汚名、差別と偏見、うつ病などの心理的障害につながることができます、不安と低い自尊心（Cochran&Mays、 2009）。