Como posso lutar contra a pressão de desempenho na cama?
Como adulto, é normal sentir algum grau de ansiedade de desempenho quando se trata de sexo, mas se você está tentando consistentemente obter e manter a ereção, pode ser causado por problemas básicos de saúde, tais como pressão sanguínea alta, diabetes ou doenças cardíacas. Se você pode alcançar a ereção, mas você tem problemas para mantê-la por um longo período de tempo, pense em incluir mais preliminares em sua rotina antes do ato sexual. Além disso, tente evitar a pornografia, porque muitas vezes cria expectativas irrealistas em relação ao tamanho e resistência que podem levar à falta de experiência real.
Finalmente, lembre-se que não há uma maneira correta de atuar na cama. - concentre-se em falar abertamente com o seu parceiro sobre o que você gosta.
Como os baixos níveis de testosterona afetam a atividade sexual?
Baixos níveis de testosterona podem levar à redução da libido, dificuldades para alcançar o orgasmo e má função sexual.
No entanto, existem várias formas de aumentar naturalmente os níveis de testosterona, como sono suficiente, cumprimento de uma dieta balanceada, exercícios físicos regulares, redução do estresse e aditivos como DHEA (deidroepiandusterona), que estimula a produção de testosterona. Se estes métodos não funcionarem, fale com o seu médico sobre potenciais tratamentos, incluindo terapia hormonal ou injeções. Lembre-se que é importante considerar quaisquer condições médicas básicas que podem ajudar a reduzir a produção de testosterona antes de tentar encontrar outras soluções.
Quais são algumas das causas comuns da ejaculação precoce?
Ejaculação precoce (PE) ocorre quando o homem chega ao clímax antes do que gostaria durante o sexo devido a fatores físicos ou psicológicos. As causas físicas incluem danos nos nervos, medicamentos, problemas na tiroide e doenças na próstata, enquanto as doenças psicológicas incluem ansiedade, estresse, depressão ou trauma passado. As opções de tratamento variam de acordo com a causa, mas podem incluir aconselhamento, técnicas comportamentais, tais como o método stop-start, medicamentos para sintomas físicos e até antidepressivos, quando se trata de problemas psicológicos. Não tenha medo de falar com o seu parceiro sobre a PV - eles podem não saber o quanto isso te afeta até que você o levanta abertamente.
Como lidar com a pressão de desempenho na cama?
A preocupação com a produtividade é frequente em muitas pessoas, especialmente quando se trata de intimidade sexual. Algumas pessoas podem sentir pressão para trabalhar bem sexualmente porque querem impressionar seu parceiro ou viver de acordo com as normas sociais do que faz um amante «bom». É importante lembrar que toda a gente vive o sexo de diferentes maneiras e não há uma maneira correta de agradar o parceiro.