Jak radzić sobie z presją wydajności w łóżku?
Jako dorosły, to normalne, aby poczuć pewien stopień niepokoju sprawnościowego, jeśli chodzi o seks, ale jeśli walczysz, aby konsekwentnie uzyskać i utrzymać erekcję, może być spowodowane przez podstawowe problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub choroby serca. Jeśli można osiągnąć erekcję, ale mają problem z utrzymaniem go przez długi okres czasu, rozważyć włączenie więcej gry wstępnej do rutyny przed stosunkiem. Staraj się również unikać pornografii, ponieważ często stwarza nierealistyczne oczekiwania co do wielkości i wytrzymałości, które mogą prowadzić do braku prawdziwego doświadczenia.
Wreszcie pamiętaj, że nie ma właściwego sposobu na wykonanie w łóżku. - skupić się na otwartej komunikacji z partnerem o tym, co Cię cieszy. Jak niski poziom testosteronu wpływa na aktywność seksualną?
Niski poziom testosteronu może prowadzić do obniżenia libido, trudności w osiągnięciu orgazmu i złej funkcji seksualnej.
Istnieje jednak kilka sposobów na naturalne zwiększenie poziomu testosteronu, takich jak uzyskanie wystarczającej ilości snu, spożywanie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia, zmniejszenie stresu i przyjmowanie suplementów, takich jak DHEA (dehydroepiandrosteron), co pobudza produkcję testosteronu. Jeśli te metody nie działają, należy porozmawiać z lekarzem o potencjalnych zabiegach, w tym terapii hormonalnej lub wstrzyknięciach. Pamiętaj, że ważne jest, aby rozważyć wszelkie podstawowe schorzenia, które mogą przyczynić się do zmniejszenia produkcji testosteronu przed próbą znalezienia innych rozwiązań. Jakie są częste przyczyny przedwczesnego wytrysku?
Przedwczesny wytrysk (PE) występuje, gdy człowiek kulminuje wcześniej niż chciałby podczas seksu z powodu czynników fizycznych lub psychologicznych. Przyczyny fizyczne obejmują uszkodzenie nerwów, leki, choroby tarczycy i gruczołu krokowego, podczas gdy psychologiczne obejmują lęk, stres, depresję lub uraz w przeszłości. Opcje leczenia różnią się w zależności od przyczyny, ale mogą obejmować doradztwo, techniki behawioralne, takie jak stop-start, leki na objawy fizyczne, a nawet leki przeciwdepresyjne, jeśli występują problemy psychologiczne. Nie bój się komunikować z partnerem o nagłych wypadkach - mogą nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo wpływa na Ciebie, dopóki nie podniesiesz go otwarcie.
Jak radzić sobie z ciśnieniem wydajności w łóżku?
Niepokój sprawnościowy jest powszechny u wielu osób, zwłaszcza jeśli chodzi o intymność seksualną. Niektórzy ludzie mogą czuć się pod presją, aby dobrze działać seksualnie, ponieważ chcą zaimponować swemu partnerowi lub żyć zgodnie z normami społecznymi, co czyni „dobrego” kochanka. Ważne jest, aby pamiętać, że każdy przeżywa seks inaczej i nie ma żadnego właściwego sposobu, aby zadowolić partnera.