Comment puis-je lutter contre la pression de la performance au lit?
En tant qu'adulte, il est normal de ressentir un certain degré d'anxiété de performance quand il s'agit de sexe, mais si vous avez du mal à obtenir et à maintenir une érection de façon cohérente, cela peut être causé par des problèmes de santé sous-jacents tels que l'hypertension artérielle, le diabète ou les maladies cardiaques. Si vous pouvez atteindre une érection, mais que vous avez du mal à la maintenir pendant une longue période de temps, pensez à inclure plus de prélude dans votre routine avant les rapports sexuels. En outre, essayez d'éviter la pornographie, car elle crée souvent des attentes irréalistes en termes de taille et d'endurance, ce qui peut conduire à un manque d'expérience réelle.
Enfin, rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne façon de parler au lit. - concentrez-vous sur une communication ouverte avec votre partenaire sur ce qui vous fait plaisir.
Comment un faible taux de testostérone affecte-t-il l'activité sexuelle?
Un faible taux de testostérone peut entraîner une baisse de la libido, des difficultés à atteindre l'orgasme et une mauvaise fonction sexuelle.
Cependant, il existe plusieurs façons d'augmenter naturellement les niveaux de testostérone, comme un sommeil suffisant, une alimentation équilibrée, un exercice régulier, une réduction du stress et la prise de suppléments tels que la DHEA (déshydroépiandrostérone) qui stimule la production de testostérone. Si ces méthodes ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin des traitements potentiels, y compris les traitements hormonaux ou les injections. Rappelez-vous qu'il est important de prendre en compte toutes les conditions médicales de base qui peuvent contribuer à réduire la production de testostérone avant d'essayer de trouver d'autres solutions.
Quelles sont les causes courantes de l'éjaculation prématurée?
L'éjaculation prématurée (PE) se produit quand l'homme atteint son point culminant plus tôt que je ne le voudrais, pendant le sexe en raison de facteurs physiques ou psychologiques. Les causes physiques comprennent les lésions nerveuses, les médicaments, les problèmes thyroïdiens et les maladies de la prostate, tandis que les troubles psychologiques comprennent l'anxiété, le stress, la dépression ou les traumatismes passés. Les options de traitement varient selon la cause, mais peuvent inclure des conseils, des méthodes comportementales telles que la méthode stop-start, des médicaments pour les symptômes physiques et même des antidépresseurs en cas de problèmes psychologiques. N'ayez pas peur de communiquer avec votre partenaire au sujet de la PE - ils peuvent ne pas savoir à quel point cela vous affecte tant que vous ne le soulevez pas ouvertement.
Comment faire face à la pression des performances au lit ?
L'inquiétude concernant la performance est fréquente chez de nombreuses personnes, surtout quand il s'agit d'intimité sexuelle. Certaines personnes peuvent ressentir la pression de bien travailler sexuellement parce qu'elles veulent impressionner leur partenaire ou vivre selon les normes sociales de ce qui fait un amant « bon ». Il est important de se rappeler que tout le monde vit le sexe différemment et qu'il n'y a pas une seule bonne façon de plaire à un partenaire.