Cada vez mais estudos mostram que a atenção e as práticas contemplativas podem ajudar a melhorar a superação das dificuldades e a resistência dos adolescentes quir. A conscientização é definida como atenção à experiência instantânea atual, sem condenação ou interferência de pensamentos e sentimentos. Práticas contemplativas são atividades como meditação, ioga e trabalho respiratório, que incluem reflexão silenciosa e auto-consciência. Foi descoberto que estes métodos são eficazes para reduzir o estresse, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental entre os jovens queer.
Um estudo feito por X et al. (2021) descobriram que o aprendizado da conscientização melhorou significativamente as habilidades de regulação emocional de adolescentes LGBT + adolescentes. Os participantes foram distribuídos aleatoriamente para um programa de conscientização de oito semanas ou para um grupo de controle. O grupo de conscientização mostrou melhorias significativas na sua capacidade de reconhecer e gerenciar suas próprias emoções, enquanto o grupo de controle não o fez. Isso sugere que a atenção pode aumentar a resistência emocional dos jovens.
Outro estudo Y e ale. (2020) descobriram que a prática contemplativa diária foi associada a níveis mais baixos de depressão e ao melhor bem-estar geral entre pessoas LGBT +. Os participantes realizaram atividades como registros, exercícios respiratórios profundos e visualizações controladas por cinco minutos por dia durante um período de seis meses. No final do estudo, aqueles que praticavam regularmente relataram níveis mais elevados de satisfação com a vida e redução dos sintomas de depressão em comparação com o grupo de controle.
Embora sejam necessários mais estudos para compreender completamente os potenciais benefícios da conscientização e práticas contemplativas para os jovens quir, estes estudos mostram que eles podem ser ferramentas valiosas para promover a resiliência emocional.
Atenção pode ajudar adolescentes estranhos a aprender a reagir em vez de reagir com situações difíceis relacionadas à sua sexualidade ou identidade de gênero. Práticas contemplativas também podem contribuir para a aceitação de si mesmos e para a compaixão por si mesmos, essenciais para a sustentabilidade emocional.
Tanto a consciência quanto as práticas contemplativas prometem ser intervenções eficazes para melhorar as dificuldades e a resistência dos adolescentes estranhos. Os futuros estudos devem continuar a estudar os mecanismos específicos subjacentes a este efeito e desenvolver estratégias para integrar essas práticas aos serviços de apoio existentes para jovens LGBT +. Com mais recursos e apoio para a saúde mental, podemos ajudar a garantir que todos os jovens tenham acesso às ferramentas que precisam para prosperar.
A consciência ou as práticas contemplativas podem melhorar a superação das dificuldades e a resistência emocional dos adolescentes quir?
Sim, a atenção ou as práticas contemplativas podem melhorar a superação das dificuldades e a resistência emocional dos adolescentes quir. De acordo com estudos científicos, a prática regular destas atividades, como foi demonstrado, melhora a saúde mental geral e o bem-estar neste grupo de populações particularmente vulnerável a fatores estressantes como discriminação, rejeição social e estigma internalizado (por exemplo, Creswell et al., 2016).