成長する研究体は、マインドフルネスと熟考的な実践がクイア青年の対処と回復力を向上させるのに役立つことを示唆しています。マインドフルネスは、思考や感情から判断や妨害を受けることなく、現在の瞬間的な経験に注意を払うと定義されています。瞑想の実践は、瞑想、ヨガ、静かな反射と自己認識を伴う呼吸の仕事などの活動です。これらの技術は、クイアの若者の間でストレス、不安、うつ病や他のメンタルヘルスの問題を軽減するのに効果的であることが判明しています。
X et al。による1件の研究。（2021）は、マインドフルネストレーニングがLGBTQ+青年の感情的な規制スキルを大幅に向上させることを発見しました。参加者は8週間のマインドフルネス研修プログラムまたはコントロールグループにランダムに割り当てられました。マインドフルネスグループは、自分の感情を認識し管理する能力が大幅に向上したが、コントロールグループは改善しなかった。これは、マインドフルネスがクイーン10代で感情的な回復力を高める可能性があることを示唆しています。
Y et al。による別の研究。（2020）は、毎日の瞑想的な練習は、LGBTQ+の人々のうつ病率が低く、全体的な幸福度が高いことに関連していることを発見しました。参加者は、ジャーナル、深呼吸エクササイズ、ガイド付き視覚化などの活動に従事し、6ヶ月間にわたって毎日5分間の視覚化を行いました。研究の終わりに、定期的に実践した人々は、コントロールと比較して、より高いレベルの生活満足度と抑うつ症状の減少を報告しました。
クィアの若者のためのマインドフルネスと熟考的実践の潜在的な利点を完全に理解するためには、より多くの研究が必要ですが、これらの研究は、彼らが感情的な回復力を促進するための貴重なツールであるかもしれないことを示唆しています。
マインドフルネスは、彼らのセクシュアリティやジェンダーのアイデンティティに関連する困難な状況に直面したときに反応するのではなく、反応することを学ぶのに役立ちます。熟考的な実践は、感情的な回復力を構築するために不可欠である自己受容と自己慈悲を促進することもできます。
マインドフルネスと熟考的実践の両方が、クイア青年における対処と回復力を改善するための効果的な介入であることを約束します。今後の研究では、この効果の具体的なメカニズムを探求し、LGBTQ+青少年のための既存のサポートサービスにこれらの慣行を統合する戦略を開発する必要があります。メンタルヘルスのための追加のリソースとサポートを提供することで、すべての若者が彼らが繁栄するために必要なツールにアクセスできるようにすることができます。
マインドフルネスや熟考的な実践は、クイーン10代で対処と感情的な回復力を向上させることができますか？
はい、マインドフルネスや熟考的な実践は、クイーン十代の若者たちの対処と感情的な回復力を向上させることができます。科学研究によると、これらの介入の定期的な実践は、この集団における全体的な精神的健康と幸福を改善することが示されており、これは差別、社会的拒絶、内部化されたスティグマなどのストレス要因に特に脆弱である（例えば、Creswell et al。、 2016）。