Sempre più studi dimostrano che l'attenzione e le pratiche contemplative possono aiutare a migliorare il superamento delle difficoltà e la resilienza nei queer adolescenti. La consapevolezza è definita come l'attenzione all'esperienza istantanea attuale senza giudicare o interferire con i pensieri e i sentimenti. Le pratiche contemplative sono le attività di meditazione, yoga e respirazione, che includono riflessione silenziosa e consapevolezza di sé. È stato scoperto che questi metodi sono efficaci per ridurre lo stress, l'ansia, la depressione e altri problemi di salute mentale tra i giovani queer.
Uno studio condotto da X et al. (2021) hanno scoperto che l'apprendimento della consapevolezza ha migliorato notevolmente le capacità di regolazione emotiva degli adolescenti LGBT + adolescenti. I partecipanti sono stati distribuiti casualmente in un programma di otto settimane di apprendimento della consapevolezza o in un gruppo di controllo. Il gruppo di consapevolezza ha mostrato notevoli miglioramenti nella capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni, mentre il gruppo di controllo non lo ha fatto. Ciò suggerisce che l'attenzione può aumentare la resistenza emotiva nei queer adolescenti.
Altro studio Y et al. (2020) hanno scoperto che la pratica contemplativa quotidiana era associata a livelli più bassi di depressione e al miglior benessere generale tra le persone LGBT TQ +. I partecipanti svolgevano attività come la registrazione, esercizi respiratori profondi e immagini controllate per cinque minuti al giorno per un periodo di sei mesi. Alla fine dello studio, coloro che hanno praticato regolarmente hanno segnalato un livello più elevato di soddisfazione della vita e riduzione dei sintomi di depressione rispetto al gruppo di controllo.
Mentre sono necessari ulteriori studi per comprendere pienamente i potenziali vantaggi della consapevolezza e delle pratiche contemplative per i giovani, questi studi dimostrano che possono essere strumenti preziosi per promuovere la resilienza emotiva.
L'attenzione può aiutare gli adolescenti strani ad imparare a reagire piuttosto che a reagire affrontando situazioni difficili legate alla loro sessualità o identità di genere. Le pratiche contemplative possono anche promuovere l'accettazione di se stesse e la compassione per loro stessi, che sono essenziali per creare la resilienza emotiva.
Sia la consapevolezza che le pratiche contemplative promettono di essere efficaci interventi per migliorare le difficoltà e la resilienza degli adolescenti strani. La ricerca futura deve continuare a studiare i meccanismi specifici alla base di questo effetto e sviluppare strategie per integrare queste pratiche nei servizi di supporto per i giovani LGBT + esistenti. Fornendo risorse aggiuntive e supporto per la salute mentale, possiamo contribuire a garantire a tutti i giovani l'accesso agli strumenti di cui hanno bisogno per prosperare.
La consapevolezza o le pratiche contemplative possono migliorare il superamento delle difficoltà e la resilienza emotiva negli adolescenti queer?
Sì, l'attenzione o le pratiche contemplative possono migliorare il superamento delle difficoltà e la resistenza emotiva degli adolescenti. Secondo studi scientifici, la pratica regolare di queste attività è stata dimostrata per migliorare la salute mentale e il benessere generale in questa popolazione particolarmente vulnerabile a fattori stressanti come la discriminazione, il rifiuto sociale e lo stigma internalizzato (ad esempio, Creswell et al., 2016).