越来越多的研究表明，认真和沉思的做法可以帮助改善酷儿的克服困难和复原力。正念被定义为关注当前的即时体验，而无需谴责或干扰思想和感觉。沉思练习是冥想，瑜伽和呼吸工作等课程，其中包括安静的反射和自我意识。发现这些技术可以有效减轻酷儿青年的压力，焦虑，抑郁和其他心理健康问题。
X等人进行的一项研究。（2021）发现正念训练显着提高LGBTQ+青少年情绪调节技能。参与者被随机分配到为期八周的正念培训计划或对照组。正念小组在识别和管理自己的情绪的能力方面取得了重大进步，而对照小组却没有。这表明注意力可以增强青少年酷儿的情感韧性。Y等人的其他研究。（2020）发现日常沉思练习与LGBTQ+人群中抑郁症水平降低和整体福祉改善有关。在六个月的时间内，参与者每天进行5分钟的活动，例如日记，深度呼吸练习和管理成像。在研究结束时，与对照组相比，定期执业的人对生活满意度更高，抑郁症状降低。虽然需要更多的研究来充分了解正念和沉思做法对酷儿青年的潜在好处，但这些研究表明，它们可能是促进情感复原力的宝贵工具。注意力可以帮助奇怪的青少年学习如何应对而不是应对与他们的性行为或性别认同有关的困难情况。沉思练习还可以促进自我接受和自我同情，这是建立情感复原力所必需的。正念和沉思实践都有望成为有效的干预措施，以改善奇怪青少年的克服困难和复原力。未来的研究应继续探索这种影响背后的具体机制，并制定战略，将这些做法纳入现有的LGBTQ+青年支持服务。通过为心理健康提供额外的资源和支持，我们可以帮助确保所有年轻人获得他们繁荣所需的工具。
正念或沉思的做法能更好地克服酷儿的困难和情感韧性吗？
是的，认真或沉思的做法可以改善酷儿的克服困难和情感复原力。根据科学研究，这些活动的常规实践已被证明可以改善这一人群的整体心理健康和福祉，他们特别容易受到诸如歧视，社会排斥和内在污名等压力因素的影响（例如Creswell等，2016）。