تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن اليقظة والممارسات التأملية يمكن أن تساعد في تحسين التأقلم والمرونة لدى المراهقين المثليين. يتم تعريف اليقظة على أنها الاهتمام بالتجارب الفورية الحالية دون حكم أو تدخل من الأفكار والمشاعر. الممارسات التأملية هي أنشطة مثل التأمل واليوغا وأعمال التنفس التي تتضمن التفكير الهادئ والوعي الذاتي. تم العثور على هذه التقنيات فعالة في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى بين الشباب المثليين.
دراسة واحدة أجراها X وآخرون. (2021) وجد أن التدريب اليقظ أدى إلى تحسين مهارات التنظيم العاطفي بشكل كبير لدى المراهقين من مجتمع الميم. تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي إما لبرنامج تدريب على اليقظة لمدة ثمانية أسابيع أو مجموعة تحكم. أظهرت مجموعة اليقظة تحسينات كبيرة في قدرتهم على التعرف على مشاعرهم وإدارتها، بينما لم تفعل المجموعة الضابطة ذلك. يشير هذا إلى أن اليقظة يمكن أن تزيد من المرونة العاطفية لدى المراهقين المثليين.
دراسة أخرى أجراها Y وآخرون. (2020) وجدت أن الممارسة التأملية اليومية مرتبطة بانخفاض معدلات الاكتئاب وتحسين الرفاهية العامة بين أفراد مجتمع الميم. شارك المشاركون في أنشطة مثل التدوين اليومي وتمارين التنفس العميق والتصورات الموجهة لمدة خمس دقائق كل يوم على مدى ستة أشهر. في نهاية الدراسة، أبلغ أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام عن مستويات أعلى من الرضا عن الحياة وتقليل أعراض الاكتئاب مقارنة بالضوابط. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الفوائد المحتملة لليقظة والممارسات التأملية للشباب المثليين بشكل كامل، تشير هذه الدراسات إلى أنها قد تكون أدوات قيمة لتعزيز المرونة العاطفية.
اليقظة يمكن أن تساعد المراهقين المثليين على تعلم رد الفعل بدلاً من الرد عندما يواجهون مواقف صعبة تتعلق بحياتهم الجنسية أو هويتهم الجنسية. يمكن للممارسات التأملية أيضًا أن تعزز قبول الذات والتعاطف مع الذات، وهما أمران ضروريان لبناء المرونة العاطفية.
يعد كل من اليقظة والممارسات التأملية بأن تكون تدخلات فعالة لتحسين المواجهة والمرونة لدى المراهقين المثليين. يجب أن تستمر الأبحاث المستقبلية في استكشاف الآليات المحددة وراء هذا التأثير ووضع استراتيجيات لدمج هذه الممارسات في خدمات الدعم الحالية للشباب من مجتمع الميم. من خلال توفير موارد إضافية ودعم للصحة العقلية، يمكننا المساعدة في ضمان وصول جميع الشباب إلى الأدوات التي يحتاجون إليها للازدهار.
هل يمكن لليقظة أو الممارسات التأملية تحسين التأقلم والمرونة العاطفية لدى المراهقين المثليين ؟
نعم، يمكن لليقظة أو الممارسات التأملية تحسين التأقلم والمرونة العاطفية لدى المراهقين المثليين. وفقًا للبحث العلمي، ثبت أن الممارسة المنتظمة لهذه التدخلات تحسن الصحة العقلية العامة والرفاهية لدى هؤلاء السكان، الذين هم عرضة بشكل خاص للضغوط مثل التمييز والرفض الاجتماعي والوصمة الداخلية (على سبيل المثال Creswell et al.، 2016).