A confiança sexual é um aspecto importante de uma vida sexual saudável e completa. Depois de sentir constrangimento ou vergonha sobre seus desejos sexuais ou fantasias, pode ser difícil recuperar sua confiança e se sentir confortável para se expressar diante dos outros.
No entanto, há passos que você pode tomar para recuperar sua confiança sexual e melhorar a comunicação com seu parceiro. É assim:
Primeiro passo: defina os seus sentimentos
O primeiro passo para recuperar a sua confiança sexual é descobrir por que você se sentiu desconfortável ou envergonhado primeiro. Foi por causa do que fez? Mais alguém disse ou fez alguma coisa? Estava apenas envergonhado? Assim que você identificou a causa original dos seus sentimentos, você pode começar a trabalhar para compreendê-los e passar por eles. Isso pode ajudar a falar com um terapeuta ou consultor especializado em ajudar pessoas a superar problemas sexuais.
Etapa 2: Encontre tempo para auto-flexão
A seleção de tempo para a autorreflexão pode ajudar a compreender seus próprios valores e limites quando se trata de sexo. Faça perguntas como «O que gosto na cama?» «Quantas vezes quero fazer sexo?» e «O que procuro do meu parceiro?» Isso vai ajudá-lo a discutir mais confortavelmente suas necessidades com um parceiro e expressar o que você quer sem medo de ser condenado.
Passo 3: Comunicação eficaz
Comunicação é a chave para fortalecer a confiança sexual. Fale abertamente com o seu parceiro sobre o que o faz sentir confortável e o que o afasta Não pense que eles sabem o que você precisa - informe-o de forma clara e direta. Se você não tem a certeza de como levantar certos temas, tente começar com frases como «Eu pensei em ___ recentemente» ou «Eu realmente gostei de ___ ontem à noite». Honestidade e honestidade com o seu parceiro pode ser importante para o fortalecimento da confiança e intimidade.
Passo 4: A prática de expressão positiva
A expressão positiva é uma ferramenta importante para restaurar a confiança sexual. Comece por dizer a si mesmo coisas positivas todos os dias, como «eu mereço amor» ou «eu mereço prazer». Você também pode praticar afirmações antes de entrar em atividade sexual com seu parceiro.
Por exemplo, dizer em voz alta algo como «Estou confiante em mim e na minha sexualidade» ou «Estou orgulhoso de quem sou». Quanto mais repetirem estas alegações, mais acreditarão nelas.
Passo 5: Experimente coisas novas
Experimente coisas novas no quarto! Explore diferentes posições, brinquedos e fantasias. Sejam criativos e arriscem. Pode ser útil ver vídeos eróticos juntos ou ler livros sobre sexo para se inspirar. Lembre-se que não há uma maneira correta ou errada de fazer sexo - o mais importante é que ambos os parceiros se divertem. Pode ajudar a criar emoção e confiança no quarto.
Seguindo estes passos, você pode começar a recuperar a sua confiança sexual depois de se sentir constrangido por desejos sexuais ou fantasias. Não se esqueçam de ser pacientes e simpáticos a si mesmos durante todo o processo - leva tempo para se curar da vergonha e constrangimento. Através da comunicação aberta, auto-flexão e experiências você pode recuperar sua confiança sexual e desfrutar de uma vida sexual saudável e completa.
Como recuperar a confiança sexual depois de me envergonhar com desejos sexuais ou fantasias?
Como recuperar a confiança sexual após constrangimento devido a desejos sexuais ou fantasias?
A confiança na sua sexualidade é um aspecto crucial da saúde mental e da autoestima, que podem ser influenciados por vários fatores, incluindo normas culturais, experiências pessoais, sentimentos de vergonha e culpa. Embora possa levar tempo e esforços para superar o constrangimento associado a desejos sexuais ou fantasias, existem estratégias que as pessoas podem usar para recuperar a confiança.