La confiance en soi sexuelle est un aspect important d'une vie sexuelle saine et épanouissante. Ayant éprouvé de l'embarras ou de la honte à propos de vos désirs ou fantasmes sexuels, il peut être difficile de retrouver votre confiance et de vous sentir à l'aise de vous exprimer devant les autres.
Cependant, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour rétablir votre confiance sexuelle et améliorer la communication avec votre partenaire. Voici comment:
Première étape: identifiez vos sentiments
La première étape pour rétablir votre confiance sexuelle est d'identifier pourquoi vous vous sentez mal à l'aise ou honteux en premier lieu. C'était à cause de ce que vous avez fait? Quelqu'un d'autre l'a dit ou fait? Vous êtes juste timide? Une fois que vous avez identifié la cause profonde de vos sentiments, vous pouvez commencer à travailler pour les comprendre et les dépasser. Cela peut aider à parler à un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans l'aide aux personnes à surmonter leurs problèmes sexuels.
Étape 2: Prenez le temps d'auto-réflexion
L'allocation de temps pour l'auto-réflexion peut aider à comprendre vos propres valeurs et limites en matière de sexe. Posez-vous des questions comme « Qu'est-ce que j'aime au lit? » « Combien de fois veux-je faire l'amour? » et « Qu'est-ce que je cherche de mon partenaire? » Cela vous aidera à discuter plus confortablement de vos besoins avec votre partenaire et à exprimer ce que vous voulez sans craindre d'être condamné.
Troisième étape: Communication efficace
La communication est la clé pour renforcer la confiance sexuelle. Parlez ouvertement à votre partenaire de ce qui vous fait vous sentir à l'aise et de ce qui vous repousse Ne pensez pas qu'ils savent ce dont vous avez besoin - signalez-le clairement et directement. Si vous ne savez pas comment soulever certains sujets, essayez de commencer par des phrases comme « J'ai pensé à la ___ récemment » ou « J'ai vraiment aimé la ___ hier soir ». L'honnêteté et la piqûre avec son partenaire peuvent être d'une grande importance pour renforcer la confiance et l'intimité.
Quatrième étape: La pratique de l'expression positive
L'expression positive est un outil important pour rétablir la confiance sexuelle. Commencez par vous dire tous les jours des choses positives - comme « je mérite l'amour » ou « je mérite le plaisir ». Vous pouvez également pratiquer des affirmations avant d'avoir une activité sexuelle avec votre partenaire.
Par exemple, dire à voix haute quelque chose comme « Je suis sûr de moi et de ma sexualité » ou « Je suis fier de qui je suis ». Plus vous répéterez ces affirmations, plus vous les croirez.
Cinquième étape: Expérimentez de nouvelles choses
Essayez de nouvelles choses dans la chambre! Explorez différentes positions, jouets et fantasmes. Soyez créatif et risquez. Il peut être utile de regarder des vidéos érotiques ensemble ou de lire des livres sur le sexe pour s'inspirer. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon d'avoir des relations sexuelles - la chose la plus importante est que les deux partenaires s'amusent. Cela peut aider à créer de l'excitation et de la confiance dans la chambre.
En suivant ces étapes, vous pouvez commencer à retrouver votre confiance sexuelle après avoir été embarrassé par des désirs ou des fantasmes sexuels. N'oubliez pas d'être patient et gentil avec vous-même tout au long du processus - il faut du temps pour guérir de la honte et de l'embarras. Grâce à la communication ouverte, à l'auto-réflexion et à l'expérimentation, vous pouvez retrouver votre confiance sexuelle et profiter d'une vie sexuelle saine et pleine.
Comment puis-je rétablir ma confiance sexuelle après avoir été gêné par des désirs ou des fantasmes sexuels?
Comment restaurer la confiance sexuelle après être embarrassé par des désirs ou des fantasmes sexuels ?
La confiance en sa sexualité est un aspect essentiel de la santé mentale et de l'estime de soi, qui peut être influencé par divers facteurs, y compris les normes culturelles, l'expérience personnelle, la honte et le sentiment de culpabilité. Bien que cela puisse prendre du temps et des efforts pour surmonter l'embarras associé aux désirs ou fantasmes sexuels, il existe des stratégies que les gens peuvent utiliser pour rétablir leur confiance.