Após um trauma emocional ou um fracasso relacional que levou a uma baixa autoestima, falta de confiança e perda de interesse na atividade sexual, você pode recuperar seus desejos sexuais e confiança. Aqui estão alguns passos que você pode tomar para voltar a sentir-se mais confortável e confiante na sua sexualidade.
1. Entenda as suas emoções e sentimentos, arranja tempo para entender por que você perdeu o interesse pelo sexo e o que o causou. Pense na sua experiência passada e em como ele influenciou o seu estado atual. Identifique quaisquer desencadeadores ou medos relacionados a interações sexuais e explore-os.
2. Falem com alguém em quem confiem, encontrem alguém que ouça sem julgar ou criticar - um terapeuta, um amigo, um membro da família ou um grupo de apoio online. Partilhando seus pensamentos e sentimentos, você pode processá-los e obter clareza.
3. Prática de autoatendimento: Dê tempo para a cura física e emocional. Comer comida saudável, praticar esportes regularmente, dormir, relaxar e fazer coisas que o ajudem a sentir-se bem. Isso vai melhorar o seu estado de espírito e a sua imagem, aumentando a sua confiança.
4. Explore a intimidade não-sexual, passando tempo de qualidade com as pessoas que você cuida. Desenvolva uma relação forte baseada em confiança, intimidade e conexão. Restaure a conexão emocional antes de restaurar a intimidade física.
5. Estabeleça limites: estabeleça limites claros para si e para os outros em relação a toques, abraços, beijos e outras formas de contato físico. Informe claramente as suas necessidades e preferências.
6. Tenha paciência, recuperar de um trauma emocional leva tempo. Não tenha pressa para ter relações sexuais. Adquira confiança, conforto e familiaridade com o parceiro antes de começar a vida sexual.
7. Um consultor ou psicólogo pode fornecer aconselhamento e apoio adicionais. Eles podem fornecer dicas sobre habilidades de comunicação, estratégias para superar as dificuldades e resolver problemas básicos.
8. Experimente novas coisas com novas formas de se expressar sexualmente, como o uso de diferentes posições, brinquedos e fantasias. Discuta com seu parceiro sobre qualquer preocupação e problema e crie um espaço seguro para pesquisa.
9. Tome o controle, recupere o controlo da sua sexualidade, ajustando o ritmo, escolhendo quando e onde fazer sexo e estabelecendo limites. Façam o que acharem certo, sem a pressão dos outros.
10. Pratiquem o Amor por si mesmos: Amem-se e valorizem-se como são. Concentre-se nas qualidades positivas e pratica a sua aceitação. Isso vai melhorar a imagem do corpo e a confiança.
Como é possível recuperar a confiança sexual e o desejo após um trauma emocional ou fracasso relacional?
Embora não haja soluções universais para restaurar a confiança sexual e o desejo após um trauma emocional ou fracasso relacional, algumas estratégias podem ser eficazes. Primeiro, é importante reconhecer que essas experiências muitas vezes incluem emoções complexas, como vergonha, constrangimento, vinhos e medo. Por isso, pedir assistência profissional a um terapeuta ou consultor especializado em sexoterapia ou relações pode ser útil.