Après un traumatisme émotionnel ou un échec relationnel qui a conduit à une faible estime de soi, un manque de confiance et une perte d'intérêt pour l'activité sexuelle, vous pouvez retrouver vos désirs sexuels et votre confiance. Voici quelques étapes que vous pouvez prendre pour vous sentir à nouveau plus à l'aise et plus confiant dans votre sexualité.
1. Comprenez vos émotions et vos sentiments: prenez le temps de comprendre pourquoi vous avez perdu votre intérêt pour le sexe et ce qui l'a provoqué. Pensez à votre expérience passée et à l'impact qu'elle a eu sur votre état actuel. Identifiez les déclencheurs ou les peurs associés aux interactions sexuelles et travaillez-les.
2. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance: trouvez quelqu'un qui écoutera sans juger ou critiquer - un thérapeute, un ami, un membre de votre famille ou un groupe de soutien en ligne. En partageant vos pensées et sentiments, vous pourrez les traiter et obtenir de la clarté.
3. Pratiquez le libre-service: donnez-vous du temps pour la guérison physique et émotionnelle. Mangez des aliments sains, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment, détendez-vous et faites des choses qui vous aident à vous sentir bien. Cela améliorera votre humeur et votre image en augmentant votre confiance en vous.
4. Explorez l'intimité non sexuelle: passez du temps de qualité avec les personnes dont vous vous occupez. Développer une relation solide basée sur la confiance, l'intimité et le lien. Rétablir la connexion émotionnelle avant de rétablir l'intimité physique.
5. Fixez des limites: fixez des limites claires pour vous-même et les autres en ce qui concerne les touches, les câlins, les baisers et d'autres formes de contact physique. Communiquez clairement vos besoins et vos préférences.
6. Soyez patient: se remettre d'un traumatisme émotionnel prend du temps. Ne vous précipitez pas trop vite pour avoir des relations sexuelles. Gagnez la confiance, le confort et la connaissance de votre partenaire avant de commencer votre vie sexuelle.
7. Demander de l'aide professionnelle: un conseiller ou un psychologue peut fournir des conseils et un soutien supplémentaires. Ils peuvent donner des conseils sur les compétences en communication, les stratégies pour surmonter les difficultés et résoudre les problèmes sous-jacents.
8. Essayez de nouvelles choses: faites de la poésie avec de nouvelles façons de vous exprimer sexuellement, comme l'utilisation de différentes positions, jouets et fantasmes. Discutez de vos préoccupations et préoccupations avec votre partenaire et créez un espace de recherche sûr.
9. Prenez le contrôle: Reprenez le contrôle de votre sexualité en fixant le rythme, en choisissant quand et où avoir des relations sexuelles et en fixant des limites. Faites ce qui vous semble juste sans la pression des autres.
10. Pratiquez l'Amour de soi: Aimez et appréciez-vous comme vous êtes. Concentrez-vous sur les qualités positives et pratiquez l'acceptation de vous-même. Cela améliorera l'image corporelle et la confiance.
Comment restaurer la confiance et le désir sexuels après un traumatisme émotionnel ou des échecs relationnels ?
Bien qu'il n'y ait pas de solutions universelles pour rétablir la confiance et le désir sexuels après un traumatisme émotionnel ou des échecs relationnels, certaines stratégies peuvent être efficaces. Tout d'abord, il est important de reconnaître que ces expériences impliquent souvent des émotions complexes telles que la honte, l'embarras, la culpabilité et la peur. Il peut donc être utile de demander de l'aide professionnelle à un thérapeute ou à un conseiller spécialisé en sexothérapie ou en relations.