在情绪创伤或关系失败导致自尊心低下，缺乏信心和对性活动的兴趣丧失之后，可以恢复自己的性欲和信心。下面是你可以采取的一些步骤，让你再次对自己的性行为感到更舒适和自信。
1.了解你的情绪和感受：花时间了解为什么你对性失去兴趣以及是什么原因导致了性。想想你过去的经历以及它如何影响你的现状。确定与性互动有关的任何触发因素或恐惧并加以解决。
2.与你信任的人交谈：找到一个在不谴责或批评的情况下倾听的人-治疗师，朋友，家庭成员或在线支持小组。通过分享您的想法和感受，您可以处理它们并获得清晰度。
3.自助实践：给自己时间进行身体和情感上的康复。吃健康的食物，经常运动，睡觉，放松，做有助于你感觉良好的事情。这将改善你的情绪和形象，增强你的自信。
4.探索非性亲密关系：与你关心的人共度美好时光。建立基于信任，亲密和联系的牢固关系。在恢复身体亲密关系之前恢复情绪连接。
5.设置界限：在触摸、拥抱、接吻和其他形式的身体接触方面为自己和其他人设置明确的界限。明确说明您的需求和偏好。
6.耐心：从情感创伤中恢复过来需要时间。不要急于过快地进行性接触。在开始性生活之前，先获得伴侣的信任，安慰和熟悉。
7.寻求专业帮助：顾问或心理学家可以提供进一步的指导和支持。他们可以提供有关沟通技巧，应对困难的策略以及解决潜在问题的建议。
8.尝试新事物：用新的性表达方式进行实验，比如使用不同的位置、玩具和幻想。与您的合作伙伴讨论任何担忧和问题,并创建一个安全的研究空间。
9.控制：通过设定节奏，选择何时何地发生性关系以及设置限制来重新控制自己的性行为。做你认为正确的事情，没有别人的压力。
10.练习爱自己：像你一样爱和欣赏自己。专注于积极的特质，练习接受自己。这将改善身体形象和信心。
情绪创伤或关系失败后如何恢复性自信和欲望？
虽然在情感创伤或关系失败后没有恢复性自信和欲望的通用解决方案，但某些策略可能有效。首先，重要的是要认识到，这些经历通常涉及复杂的情感，例如羞耻，尴尬，内疚和恐惧。因此，寻求专门从事性治疗或关系问题的治疗师或顾问的专业帮助可能是有益的。