Dopo un trauma emotivo o un fallimento relazionale che ha portato a bassa autostima, mancanza di fiducia e perdita di interesse per l'attività sessuale, è possibile recuperare i propri desideri sessuali e fiducia. Ecco alcuni passi che si possono prendere per tornare a sentirsi più confortevole e sicuro nella vostra sessualità.
1. Comprenda le emozioni e i sentimenti: trova il tempo di capire perché hai perso l'interesse per il sesso e cosa l'ha causato. Pensate alla tua esperienza passata e a come ha influenzato il tuo stato attuale. Identificare eventuali trigger o timori legati alle interazioni sessuali e elaborarli.
2. Parlate con qualcuno di cui vi fidate, trovate qualcuno che ascolti senza giudicare o criticare - un terapista, un amico, un membro della famiglia o un gruppo di supporto online. Condividendo i vostri pensieri e sentimenti, potrete elaborarli e ottenere chiarezza.
3. Pratica di autosufficienza: concedetevi tempo per la guarigione fisica ed emotiva. Mangiare cibo sano, praticare regolarmente sport, dormire, rilassarsi e fare cose che ti aiutano a stare bene. Questo migliorerà il vostro umore e l'immagine, aumentando la fiducia in te stesso.
4. Esplora l'intimità non sessuale, passando del tempo con le persone a cui tieni. Sviluppare un rapporto forte basato sulla fiducia, l'intimità e il legame. Ripristina la connessione emotiva prima di ripristinare l'intimità fisica.
5. Fissare i limiti per te e gli altri in termini di tocchi, abbracci, baci e altre forme di contatto fisico. Informi chiaramente le vostre esigenze e le vostre preferenze.
6. Siate pazienti, il recupero dal trauma emotivo richiede tempo. Non avere troppo tempo per avere rapporti sessuali. Acquista fiducia, comfort e familiarità con il partner prima di iniziare la vita sessuale.
7. Un consulente o uno psicologo può fornire consigli e supporto aggiuntivi. Possono fornire consigli sulle competenze comunicative, sulle strategie per superare le difficoltà e risolvere i problemi principali.
8. Provate nuove cose: provate con nuovi modi di esprimersi sessualmente, come l'uso di posizioni diverse, giocattoli e fantasie. Discutere con il vostro partner di eventuali preoccupazioni e problemi e creare uno spazio sicuro per la ricerca.
9. Prendete il controllo, riprendete il controllo della vostra sessualità, impostando il ritmo, scegliendo quando e dove fare sesso e ponendo dei limiti. Fate ciò che vi pare giusto, senza la pressione degli altri.
10. Esercitate l'amore per voi stessi: Amatevi e valorizzatevi per quello che siete. Concentratevi sulle qualità positive e praticare l'accettazione di voi stessi. Migliorerà l'immagine del corpo e la sicurezza.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio dopo un trauma emotivo o fallimenti relazionali?
Sebbene non ci siano soluzioni universali per ripristinare la fiducia sessuale e il desiderio dopo traumi emotivi o fallimenti relazionali, alcune strategie possono essere efficaci. Innanzitutto, è importante riconoscere che queste esperienze spesso includono emozioni complesse come vergogna, imbarazzo, vini e paura. Quindi chiedere aiuto professionale a un terapeuta o consulente specializzato in sessuoterapia o questioni di relazione può essere utile.