Después de un trauma emocional o un fracaso relacional que resultó en baja autoestima, falta de confianza y pérdida de interés en la actividad sexual, es posible recuperar sus deseos sexuales y confianza. Aquí hay algunos pasos que puede tomar para sentirse más cómodo y confiado en su sexualidad de nuevo.
1. Entiende tus emociones y sentimientos: tómate el tiempo para entender por qué perdiste el interés en el sexo y qué lo causó. Piense en su experiencia pasada y en cómo ha influido en su estado actual. Identificar cualquier desencadenante o temores relacionados con las interacciones sexuales y trabajarlos.
2. Hable con alguien en quien confíe: encuentre a alguien que escuche sin condenar ni criticar - un terapeuta, un amigo, un familiar o un grupo de apoyo en línea. Al compartir sus pensamientos y sentimientos, podrá procesarlos y obtener claridad.
3. Práctica de autocuidado: date tiempo para la curación física y emocional. Come alimentos saludables, practica deportes regularmente, duerme lo suficiente, relájate y haz cosas que te ayuden a sentirte bien. Esto mejorará tu estado de ánimo e imagen al aumentar la confianza en ti mismo.
4. Explora la intimidad no sexual: pasa tiempo de calidad con las personas que te importan. Desarrollar relaciones fuertes basadas en la confianza, la intimidad y la conexión. Recupere la conexión emocional antes de recuperar la intimidad física.
5. Establece límites: establece límites claros para ti y para los demás en cuanto a toques, abrazos, besos y otras formas de contacto físico. Comunique claramente sus necesidades y preferencias.
6. Ser paciente: la recuperación de un trauma emocional requiere tiempo. No se apresure demasiado rápido para tener relaciones sexuales. Gane confianza, comodidad y familiaridad con su pareja antes de comenzar su vida sexual.
7. Buscar ayuda profesional: Un asesor o psicólogo puede proporcionar orientación y apoyo adicionales. Pueden dar consejos sobre habilidades de comunicación, estrategias para superar dificultades y resolver problemas subyacentes.
8. Prueba cosas nuevas: experimenta con nuevas formas de expresarte sexualmente, como el uso de diferentes posiciones, juguetes y fantasías. Discute con tu pareja cualquier preocupación e inquietud y crea un espacio seguro para la investigación.
9. Toma el control: recupera el control de tu sexualidad marcando el ritmo, eligiendo cuándo y dónde tener sexo y estableciendo límites. Haz lo que te parezca correcto, sin la presión de los demás.
10. Practica Amor a ti mismo: Ama y valora a ti mismo tal como eres. Concéntrate en las cualidades positivas y practica la aceptación de ti mismo. Esto mejorará la imagen del cuerpo y la confianza.
¿Cómo se puede recuperar la confianza y el deseo sexual después de un trauma emocional o un fracaso relacional?
Aunque no hay soluciones universales para recuperar la confianza sexual y el deseo después de un trauma emocional o un fracaso relacional, algunas estrategias pueden ser efectivas. En primer lugar, es importante reconocer que estas experiencias a menudo incluyen emociones complejas como la vergüenza, la vergüenza, la culpa y el miedo. Por lo tanto, pedir ayuda profesional a un terapeuta o consejero especializado en sexoterapia o en cuestiones de relación puede ser útil.