Po urazie emocjonalnym lub porażce relacyjnej, która doprowadziła do niskiej samooceny, braku zaufania i utraty zainteresowania aktywnością seksualną, można odzyskać swoje pragnienia seksualne i zaufanie. Oto kilka kroków można podjąć, aby poczuć się wygodniej i pewniej w swojej seksualności ponownie.
1. Zrozumieć swoje emocje i uczucia: Poświęć czas, aby zrozumieć, dlaczego straciłeś zainteresowanie seksem i co go wywołało. Pomyśl o swoich doświadczeniach i o tym, jak wpłynęły na twój obecny stan. Zidentyfikować wszelkie wyzwalacze lub obawy związane z interakcjami seksualnymi i pracować za ich pośrednictwem.
2. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: Znajdź kogoś, kto posłucha bez osądzania lub krytykowania - terapeutę, przyjaciela, członka rodziny lub grupy wsparcia online. Dzieląc się swoimi myślami i uczuciami, możesz je przetworzyć i uzyskać jasność.
3. Praktyka pielęgnacji siebie: Daj sobie czas, aby leczyć fizycznie i emocjonalnie. Jeść zdrowe, regularnie ćwiczyć, dostać wystarczająco dużo snu, zrelaksować się i zrobić rzeczy, które pomagają czuć się dobrze. Poprawi to twój nastrój i wizerunek, zwiększając pewność siebie.
4. Poznaj niepłciową intymność: spędzaj czas z ludźmi, na których ci zależy. Rozwijanie silnych relacji opartych na zaufaniu, intymności i połączeniu. Reconnect emocjonalnie przed odzyskaniem fizycznej intymności.
5. Ustaw granice: Ustaw wyraźne granice dla siebie i innych dotyczące dotykania, przytulania, całowania i innych form fizycznego kontaktu. Wyraźnie komunikować swoje potrzeby i preferencje.
6. Cierpliwość: Wyzdrowienie z urazu emocjonalnego wymaga czasu. Nie spiesz się na seksualne spotkania zbyt szybko. Zyskaj zaufanie, komfort i znajomość z partnerem przed zaangażowaniem się w działalność seksualną.
7. Szukaj profesjonalnej pomocy: Doradca lub psycholog może zapewnić dodatkowe wskazówki i wsparcie. Mogą one doradzać w zakresie umiejętności komunikacyjnych, radzenia sobie ze strategiami i zajmować się kwestiami leżącymi u ich podstaw.
8. Spróbuj nowych rzeczy: Eksperymentuj z nowymi sposobami wyrażania siebie seksualnie, takimi jak używanie różnych pozycji, zabawek i fantazji. Omówić wszelkie obawy i obawy z partnerem i stworzyć bezpieczną przestrzeń dla badań.
9. Przejmij kontrolę: Odzyskaj kontrolę nad swoją seksualnością, ustawiając tempo, wybierając, kiedy i gdzie uprawiać seks i ustalać limity. Rób to, co słuszne, bez nacisku innych.
10. Ćwicz miłość siebie: Kochaj i doceniaj siebie za to, kim jesteś. Skoncentruj się na pozytywnych cechach i ćwicz samoodpowiedzialność. Poprawi to obraz ciała i zaufanie.
Jak można przywrócić zaufanie seksualne i pragnienie po urazie emocjonalnym lub porażce relacyjnej?
Chociaż nie ma uniwersalnych rozwiązań do przywracania zaufania seksualnego i pragnienia po urazie emocjonalnym lub porażce relacyjnej, niektóre strategie mogą być skuteczne. Po pierwsze, ważne jest, aby przyznać, że doświadczenia te często obejmują złożone emocje, takie jak wstyd, wstyd, poczucie winy i strach. Więc szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy, który specjalizuje się w terapii seksualnej lub problemów z relacją może być pomocne.