بعد الصدمة العاطفية أو الفشل العلائقي الذي أدى إلى تدني احترام الذات وانعدام الثقة وفقدان الاهتمام بالنشاط الجنسي، يمكن للمرء أن يستعيد رغباته الجنسية وثقته. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتشعر بمزيد من الراحة والثقة في حياتك الجنسية مرة أخرى.
1. افهم مشاعرك ومشاعرك: خذ وقتًا لفهم سبب فقدك الاهتمام بالجنس وما الذي أثاره. فكر في تجاربك السابقة وكيف أثرت على حالتك الحالية. تحديد أي محفزات أو مخاوف مرتبطة بالتفاعلات الجنسية والعمل من خلالها.
2. تحدث إلى شخص تثق به: ابحث عن شخص يستمع دون الحكم أو الانتقاد - معالج أو صديق أو أحد أفراد الأسرة أو مجموعة دعم عبر الإنترنت. من خلال مشاركة أفكارك ومشاعرك، يمكنك معالجتها والحصول على الوضوح.
3. ممارسة الرعاية الذاتية: امنح نفسك الوقت للشفاء جسديًا وعاطفيًا. تناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء والقيام بأشياء تساعدك على الشعور بالرضا. سيحسن مزاجك وصورتك، ويعزز ثقتك بنفسك.
4. استكشف العلاقة الحميمة غير الجنسية: قضاء وقت ممتع مع الأشخاص الذين تهتم بهم. تطوير علاقات قوية على أساس الثقة والألفة والتواصل. أعد الاتصال عاطفياً قبل استعادة العلاقة الحميمة الجسدية.
5. ضع حدودًا: ضع حدودًا واضحة لنفسك وللآخرين فيما يتعلق باللمس والعناق والتقبيل وأشكال الاتصال الجسدي الأخرى. أبلغ بوضوح عن احتياجاتك وتفضيلاتك.
6. تحلى بالصبر: يستغرق التعافي من الصدمة العاطفية وقتًا. لا تتسرع في اللقاءات الجنسية بسرعة كبيرة. اكتسب الثقة والراحة والألفة مع الشريك قبل الانخراط في نشاط جنسي.
7. طلب المساعدة المهنية: يمكن للمستشار أو عالم النفس تقديم إرشادات ودعم إضافيين. ويمكنها تقديم المشورة بشأن مهارات الاتصال، واستراتيجيات التكيف، ومعالجة القضايا الأساسية.
8. جرب أشياء جديدة: جرب طرقًا جديدة للتعبير عن نفسك جنسيًا، مثل استخدام مواقف وألعاب وأوهام مختلفة. ناقش أي مخاوف ومخاوف مع شريكك وخلق مساحة آمنة للبحث.
9. السيطرة: استعد السيطرة على حياتك الجنسية من خلال تحديد السرعة واختيار متى وأين تمارس الجنس ووضع حدود. افعل ما هو صحيح لك دون ضغط من الآخرين.
10. ممارسة حب الذات: الحب وتقدير نفسك لما أنت عليه. التركيز على الصفات الإيجابية وممارسة قبول الذات. سيحسن صورة الجسم والثقة.
كيف يمكنك استعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الصدمة العاطفية أو الفشل العلائقي ؟
على الرغم من عدم وجود حلول واحدة تناسب الجميع لاستعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الصدمة العاطفية أو الفشل العلائقي، يمكن أن تكون بعض الاستراتيجيات فعالة. أولاً، من المهم الاعتراف بأن هذه التجارب غالبًا ما تنطوي على مشاعر معقدة مثل العار والإحراج والشعور بالذنب والخوف. لذا فإن طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار متخصص في العلاج الجنسي أو مشاكل العلاقة يمكن أن يكون مفيدًا.