O que é auto-eficácia?
Auto-eficiência significa confiança em sua capacidade de alcançar objetivos específicos, realizar tarefas e lidar com situações complexas. Isso pode ser definido como a crença de que o homem tem as habilidades, os recursos e o conhecimento necessários para conseguir algo. Estudos mostram que um nível elevado de autoeficiência pode levar a mais motivação, perseverança e metas.
Quais as consequências da marginalização para os jovens LGBT +?
Os jovens LGBT + muitas vezes são marginalizados devido à discriminação por orientação sexual ou identidade de gênero. Isso pode levar a uma sensação de isolamento, depressão, ansiedade e baixa autoestima. Fatores sistêmicos, como homofobia, transfobia e heteronormatividade, podem impedir que os jovens LGBT + se sintam aceitados e testados na sociedade. Isso pode reduzir o apoio social, aumentar o estresse e limitar o acesso aos recursos. Esta experiência pode afetar sua saúde mental e bem-estar.
Estratégias de eficiência
1. A formação de um pensamento positivo
Uma forma de criar auto-eficácia é criar um pensamento positivo. Encorajem os jovens LGBT + a concentrarem-se nos seus pontos fortes e habilidades, em vez das suas fraquezas. Ajudá-los a identificar as áreas em que eles têm sucesso e reforce isso, dando-lhes a oportunidade de praticar e desenvolver essas habilidades. Lembrem-nos que eles controlam seus pensamentos e ações, o que pode ajudá-los a desenvolver a sustentabilidade e a confiança.
2. Procure apoio de seus aliados
Encoraja os jovens LGBT + a procurarem o apoio de aliados, como familiares, amigos, professores, consultores e orientadores, que possam fornecer apoio emocional, orientação e incentivo. Construir uma relação sólida com pessoas de confiança pode ajudar os jovens LGBT + a sentir-se mais unidos e valiosos.
3. Participe da atividade
Participar pode ajudar os jovens LGBT + a ganhar credibilidade e empoderamento. Participar de grupos de defesa de interesses, assistir a manifestações ou marchas, escrever e-mails a funcionários eleitos e informar outros sobre problemas LGBT + pode aumentar a autoestima e fortalecer o sentimento de comunidade.
4. Habilidades práticas para superar as dificuldades
Ensine aos jovens LGBT + habilidades para superar as dificuldades, como respiração profunda, meditação, registro e exercício físico. Estes métodos podem ajudar a lidar com o estresse e ansiedade e melhorar o bem-estar geral.
5. Aceite a sua aceitação
Enfatize a importância da sua personalidade e aceitação como ela é. Isso pode ajudar os jovens LGBT + a sentir-se testados e reduzir o sentimento de vergonha ou culpa associado à sua orientação sexual ou identidade de gênero.
6. Estabeleça metas possíveis
Ajude os jovens LGBT + a estabelecer metas que possam ser alcançadas, como entrar no clube, participar de competições esportivas, exercer um papel de liderança ou candidatar-se a bolsas de estudo. A produção e a realização desses pequenos objetivos podem fortalecer a confiança e a motivação, resultando em mais sucesso e sustentabilidade.
7. Procure ajuda profissional
Se necessário, encoraja os jovens LGBT + a procurar ajuda profissional com um terapeuta ou consultor especializado em clientes LGBT +. A terapia pode oferecer uma oportunidade de reflexão, apoio e orientação na criação de auto-eficiência e resistência emocional.
Quais estratégias ajudam os jovens LGBT + a criar auto-eficiência e resistência emocional, apesar da marginalização sistêmica?
Para começar, é importante que os jovens LGBT + se concentrem em fortalecer a sua confiança através de afirmações positivas que enfatizem o reconhecimento de sua identidade. Em segundo lugar, eles devem procurar redes de apoio, como terapeutas ou mentores, que possam oferecer orientação e compreensão. Em terceiro lugar, praticar esportes ou hobbies podem melhorar a saúde física e mental, oferecendo a oportunidade de conhecer pessoas semelhantes.