Cos'è l'autoefficienza?
Autosufficienza significa essere sicuri di essere in grado di raggiungere obiettivi specifici, raggiungere determinati obiettivi e affrontare situazioni complesse. Questo può essere definito come la convinzione di una persona che possiede le competenze, le risorse e le conoscenze necessarie per raggiungere con successo qualcosa. La ricerca ha dimostrato che un elevato livello di autoefficienza può portare a una maggiore motivazione, perseveranza e raggiungimento degli obiettivi.
Quali sono le conseguenze dell'emarginazione sui giovani LGBT +?
LGBT + i giovani sono spesso marginalizzati a causa della discriminazione basata sull'orientamento sessuale o sull'identità di genere. Questo può portare a una sensazione di isolamento, depressione, ansia e bassa autostima. Fattori sistemici come l'omofobia, la transfobia e l'eteronormità possono impedire ai giovani LGBT di sentirsi accettati e collaudati nella società. Ciò potrebbe ridurre il sostegno sociale, aumentare lo stress e limitare l'accesso alle risorse. Questa esperienza può influenzare negativamente la loro salute mentale e il benessere.
Strategie per migliorare l'efficienza di
1. Formare un pensiero positivo
Uno dei modi per formare l'autoefficienza è quello di creare un pensiero positivo. Incoraggiare i giovani LGBT a concentrarsi sui loro punti di forza e le loro abilità, non sulle loro debolezze. Aiutateli a identificare le aree in cui hanno successo e rafforzatelo offrendo loro la possibilità di praticare e sviluppare queste competenze. Ricordateli che controllano i loro pensieri e azioni, che possono aiutarli a sviluppare la loro resilienza e fiducia.
2. Contattare gli alleati
Incoraggiare i giovani LGBT + a contattare gli alleati, come familiari, amici, insegnanti, consulenti e mentori, in grado di fornire supporto emotivo, guida e incoraggiamento. Costruire una relazione solida con le persone che si fidano può aiutare i giovani LGBT + a sentirsi più uniti e preziosi.
3. Partecipare a attività attive
La partecipazione ad attività attive può aiutare i giovani LGBT + ad acquisire un senso di credibilità e di potenziamento. Partecipare a gruppi di interesse, assistere a manifestazioni o marce, scrivere lettere a funzionari eletti e informare gli altri sui problemi LGBT C + può aumentare l'autostima e rafforzare il senso di comunità.
4. Abilità pratiche per superare le difficoltà
Insegnare ai giovani LGBT + a superare le difficoltà, come respirazione profonda, meditazione, registrazione e esercizio fisico. Questi metodi possono aiutare a gestire lo stress e l'ansia e migliorare il benessere generale.
5. Accettati
Sottolineare l'importanza di accettare la personalità e accettarsi per quello che è. Questo può aiutare i giovani LGBT + sentirsi collaudati e ridurre il senso di vergogna o di colpa associato al loro orientamento sessuale o identità di genere.
6. Fissare obiettivi raggiungibili
Aiutare i giovani LGBT + a raggiungere obiettivi realizzabili, come l'iscrizione al club, la partecipazione a competizioni sportive, il ruolo di guida o la richiesta di borse di studio. La realizzazione e il raggiungimento di questi piccoli obiettivi possono rafforzare la fiducia e la motivazione, portando a un maggior successo e alla sostenibilità.
7. Cercare assistenza professionale
Se necessario, incoraggiare i giovani LGBT-TQ + a rivolgersi a un terapeuta o a un consulente specializzato in clienti LGBT +. La terapia può offrire un'opportunità di riflessione, supporto e guida per creare autosufficienza e resilienza emotiva.
Quali strategie aiutano i giovani LGBT + a creare autosufficienza e resilienza emotiva nonostante la marginalizzazione sistemica?
Quali strategie aiutano i giovani LGBT + a creare autosufficienza e resilienza emotiva nonostante la marginalizzazione sistemica?