自己効力とは何ですか？
自己有効性は、特定の目標を達成し、特定のタスクを完了し、困難な状況に対処する能力への自信を意味します。それは、何かを成功させるために必要なスキル、リソース、知識を持っているという人の信念として定義することができます。研究では、高いレベルの自己有効性が、より大きなモチベーション、忍耐力、目標達成につながることが示されています。
LGBTQ+青少年の疎外化の結果は何ですか？
LGBTQ+青少年は性的指向や性同一性に基づく差別のために疎外化を経験することが多い。これは、孤立、うつ病、不安、低い自尊心の感情につながる可能性があります。ホモフォビア、トランスフォビア、異常などの全身的要因は、LGBTQ+の若者が社会で受け入れられ、テストされることを防ぐことができます。これは、社会的支援の削減、ストレスの増加、リソースへのアクセスの減少につながる可能性があります。これらの経験は、彼らの精神的健康と幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。
自己有効性戦略
1。ポジティブ思考を構築する
自己有効性を構築する1つの方法は、ポジティブ思考を構築することです。LGBTQ+の若者に、弱点ではなく自分の長所と能力に焦点を当てることを奨励します。彼らはこれらのスキルを練習し、開発する機会を提供することによって、彼らが優れている分野を特定し、これを強化するのに役立ちます。彼らが彼らの思考と行動を制御していることを思い出させてください、それは彼らが回復力と自信を開発するのを助けることができます。
2。同盟国からの支援を求める
LGBTQ+の若者に、家族、友人、教師、カウンセラー、メンターなど、感情的なサポート、指導、励ましを提供できる同盟国からの支援を求めるよう奨励します。信頼できる人々との強い関係を築くことは、LGBTQ+青少年がより団結し、価値を感じるのを助けることができます。
3。アクティビズムに従事する
アクティビズムに従事することは、LGBTQ+若者が権威とエンパワーメントの感覚を得るのに役立ちます。擁護団体に参加したり、集会や行進に参加したり、選出された役人に手紙を書いたり、LGBTQ+の問題について他の人に教育したりすることは、自尊心を高め、コミュニティの感覚を養うことができます。
4。実践的な対処スキル
深呼吸、瞑想、ジャーナリング、運動などのLGBTQ+青少年の対処スキルを教えます。これらのテクニックは、ストレスや不安を管理し、全体的な幸福を向上させることができます。
5。自己受容性を受け入れる
性格を受け入れることと、あなたが誰であるかについて自分自身を受け入れることの重要性を強調する。LGBTQ+の若者は、性的指向や性同一性に関連する恥や罪悪感を減らすことができます。
6。達成可能な目標を設定する
LGBTQ+青少年がクラブに参加したり、スポーツに参加したり、リーダーシップを発揮したり、奨学金を申請するなど、達成可能な目標を設定するのに役立ちます。これらの小さな目標を設定し、達成することは、より大きな成功と回復力につながる、自信とモチベーションを構築することができます。
7。専門的な助けを求める
必要に応じて、LGBTQ+の若者がLGBTQ+クライアントとの仕事を専門とするセラピストまたはカウンセラーから専門的な助けを求めるように奨励します。セラピーは、自己有効性と感情的回復力を作り出すための反射、サポート、指導の機会を提供することができます。
LGBTQ+青少年が体系的な疎外化にもかかわらず、自己有効性と感情的回復力を構築するのに役立つ戦略は何ですか？
まず、LGBTQ+の若者は、自分のアイデンティティを認識することを強調する肯定的な声明を通じて自信を築くことに焦点を当てることが重要です。第二に、彼らは、指導と洞察力を提供できるセラピストやメンターなどのサポートネットワークを探すべきです。第三に、スポーツや趣味をすることは、志を同じくする人々に会う機会を提供することによって、心身の健康を改善することができます。