ما هي الكفاءة الذاتية ؟
الكفاءة الذاتية تعني الثقة في قدرتك على تحقيق أهداف محددة، وإكمال مهام معينة والتعامل مع المواقف الصعبة. يمكن تعريفه على أنه اعتقاد الشخص بأن لديه المهارات والموارد والمعرفة اللازمة لتحقيق شيء ما بنجاح. أظهرت الدراسات أن المستويات العالية من الكفاءة الذاتية يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الحافز والمثابرة وتحقيق الأهداف.
ما هي عواقب التهميش على الشباب المثليين + الشباب ؟
غالبًا ما يعاني الشباب من مجتمع الميم + من التهميش بسبب التمييز على أساس التوجه الجنسي أو الهوية الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة والاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات. يمكن أن تمنع العوامل النظامية مثل رهاب المثلية الجنسية ورهاب المتحولين جنسياً والطبيعية غير المتجانسة الشباب من الشعور بالقبول والاختبار في المجتمع. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل الدعم الاجتماعي وزيادة الإجهاد وتقليل الوصول إلى الموارد. يمكن أن تؤثر هذه التجارب سلبًا على صحتهم العقلية ورفاهيتهم.
استراتيجيات الكفاءة الذاتية
1. بناء التفكير الإيجابي
تتمثل إحدى طرق بناء الكفاءة الذاتية في بناء تفكير إيجابي. شجع شباب LGBTQ + على التركيز على نقاط قوتهم وقدراتهم بدلاً من نقاط ضعفهم. مساعدتهم على تحديد المجالات التي يتفوقون فيها وتعزيز ذلك من خلال توفير الفرص لهم لممارسة وتطوير هذه المهارات. ذكّرهم بأنهم يتحكمون في أفكارهم وأفعالهم، مما قد يساعدهم على تطوير المرونة والثقة.
2. اطلب الدعم من الحلفاء
شجع شباب LGBTQ + على طلب الدعم من الحلفاء مثل أفراد الأسرة والأصدقاء والمعلمين والمستشارين والموجهين الذين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والتوجيه والتشجيع. يمكن أن يساعد بناء علاقات قوية مع الأشخاص الموثوق بهم الشباب LGBTQ + على الشعور بمزيد من الوحدة والتقدير.
3. الانخراط في النشاط
الانخراط في النشاط يمكن أن يساعد الشباب LGBTQ + على اكتساب الشعور بالسلطة والتمكين. يمكن أن تؤدي المشاركة في مجموعات المناصرة، وحضور التجمعات أو المسيرات، وكتابة الرسائل إلى المسؤولين المنتخبين، وتثقيف الآخرين حول قضايا LGBTQ + إلى زيادة احترام الذات وتعزيز الشعور بالمجتمع.
4. مهارات التأقلم العملية
علم مهارات التأقلم مع الشباب LGBTQ + مثل التنفس العميق والتأمل واليوميات والتمارين الرياضية. يمكن أن تساعد هذه التقنيات في إدارة التوتر والقلق وتحسين الرفاهية العامة.
5. احتضن قبول الذات
أكد على أهمية احتضان الشخصية واحتضان نفسك لما أنت عليه. يمكن أن يساعد الشباب LGBTQ + على الشعور بالاختبار وتقليل مشاعر الخجل أو الذنب المتعلقة بميلهم الجنسي أو هويتهم الجنسية.
6. حدد أهدافًا قابلة للتحقيق
ساعد شباب LGBTQ + على تحديد أهداف قابلة للتحقيق، مثل الانضمام إلى النادي أو المشاركة في الرياضة أو القيام بدور قيادي أو التقدم للحصول على منح دراسية. يمكن أن يؤدي تحديد وتحقيق هذه الأهداف الصغيرة إلى بناء الثقة والتحفيز، مما يؤدي إلى مزيد من النجاح والمرونة.
7. اطلب المساعدة المهنية
إذا لزم الأمر، شجع شباب LGBTQ + على طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار متخصص في العمل مع عملاء LGBTQ +. يمكن أن يوفر العلاج فرصة للتفكير والدعم والتوجيه في خلق الكفاءة الذاتية والمرونة العاطفية.
ما هي الاستراتيجيات التي تساعد الشباب من مجتمع الميم على بناء الكفاءة الذاتية والمرونة العاطفية على الرغم من التهميش المنهجي ؟
بالنسبة للمبتدئين، من المهم أن يركز شباب LGBTQ + على بناء ثقتهم بأنفسهم من خلال البيانات الإيجابية التي تؤكد على الاعتراف بهويتهم. ثانيًا، يجب أن يبحثوا عن شبكات دعم، مثل المعالجين أو الموجهين، الذين يمكنهم تقديم التوجيه والبصيرة. ثالثًا، يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أو الهوايات إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية من خلال توفير الفرص لمقابلة الأشخاص ذوي التفكير المماثل.