Qu'est-ce que l'auto-efficacité?
L'auto-efficacité signifie la confiance dans sa capacité à atteindre des objectifs spécifiques, à accomplir certaines tâches et à faire face à des situations complexes. Cela peut être défini comme la croyance d'une personne qu'elle possède les compétences, les ressources et les connaissances nécessaires pour réussir quelque chose. Des études ont montré qu'un niveau élevé d'auto-efficacité peut conduire à plus de motivation, de persévérance et d'atteinte des objectifs.
Quelles sont les conséquences de la marginalisation sur les jeunes LGBTQ +?
Les jeunes LGBTQ + sont souvent marginalisés en raison d'une discrimination fondée sur l'orientation sexuelle ou l'identité de genre. Cela peut entraîner une sensation d'isolement, de dépression, d'anxiété et de faible estime de soi. Des facteurs systémiques comme l'homophobie, la transphobie et l'hétéronormalité peuvent empêcher les jeunes LGBTQ + de se sentir acceptés et éprouvés dans la société. Cela peut réduire le soutien social, accroître le stress et limiter l'accès aux ressources. Ces expériences peuvent nuire à leur santé mentale et à leur bien-être.
Stratégies d'amélioration de l'efficacité
1. La formation d'une pensée positive
Une façon de former l'auto-efficacité est de former une pensée positive. Encouragez les jeunes LGBTQ + à se concentrer sur leurs forces et leurs capacités plutôt que sur leurs faiblesses. Aidez-les à identifier les domaines dans lesquels ils réussissent et renforcez-les en leur donnant des occasions de pratiquer et de développer ces compétences. Rappelez-leur qu'ils contrôlent leurs pensées et leurs actions, ce qui peut les aider à développer la résilience et la confiance.
2. Demandez du soutien aux alliés
Encouragez les jeunes LGBTQ + à demander du soutien aux alliés, comme les membres de la famille, les amis, les enseignants, les conseillers et les mentors qui peuvent offrir un soutien émotionnel, des conseils et des encouragements. Bâtir des relations durables avec les personnes en qui on a confiance peut aider les jeunes LGBTQ + à se sentir plus unis et plus précieux.
3. Participer à des activités actives
Participer à des activités actives peut aider les jeunes LGBTQ + à acquérir un sentiment d'autorité et d'autonomisation. Participer à des groupes de défense des intérêts, assister à des rassemblements ou à des marches, écrire à des élus et informer d'autres personnes sur les questions LGBTQ + peut accroître l'estime de soi et renforcer le sens de la communauté.
4. Compétences pratiques pour surmonter les difficultés
Former les jeunes LGBTQ + à surmonter les difficultés telles que la respiration profonde, la méditation, la journalisation et l'exercice. Ces méthodes peuvent aider à gérer le stress et l'anxiété et à améliorer le bien-être général.
5. Acceptez l'acceptation de vous-même
Soulignez l'importance d'accepter l'individu et de vous accepter tel qu'il est. Cela peut aider les jeunes LGBTQ + à se sentir éprouvés et réduire les sentiments de honte ou de culpabilité liés à leur orientation sexuelle ou à leur identité de genre.
6. Fixez des objectifs réalisables
Aidez les jeunes LGBTQ + à fixer des objectifs réalisables, comme rejoindre un club, participer à des compétitions sportives, jouer un rôle de leadership ou demander des bourses. La mise en place et la réalisation de ces petits objectifs peuvent renforcer la confiance et la motivation, conduisant à plus de succès et de durabilité.
7. Demandez de l'aide professionnelle
Si nécessaire, encouragez les jeunes LGBTQ + à demander de l'aide professionnelle à un thérapeute ou à un conseiller spécialisé dans le service à la clientèle LGBTQ +. La thérapie peut être l'occasion de réfléchir, de soutenir et de guider dans la création de l'auto-efficacité et de la résilience émotionnelle.
Quelles stratégies aident les jeunes LGBTQ + à créer de l'auto-efficacité et de la résilience émotionnelle malgré la marginalisation systémique ?
Pour commencer, il est important que les jeunes LGBTQ + se concentrent sur le renforcement de leur confiance en eux-mêmes grâce à des affirmations positives qui soulignent la reconnaissance de leur identité. Deuxièmement, ils doivent chercher des réseaux de soutien, comme des thérapeutes ou des mentors, qui peuvent offrir des conseils et de la compréhension. Troisièmement, la pratique d'un sport ou d'un passe-temps peut améliorer la santé physique et mentale en offrant l'occasion de rencontrer des gens aux vues similaires.