Was ist Selbstwirksamkeit?
Selbstwirksamkeit bedeutet Vertrauen in die Fähigkeit, bestimmte Ziele zu erreichen, bestimmte Aufgaben zu erfüllen und schwierige Situationen zu bewältigen. Dies kann als der Glaube einer Person definiert werden, dass sie über die notwendigen Fähigkeiten, Ressourcen und Kenntnisse verfügt, um erfolgreich etwas zu erreichen. Studien haben gezeigt, dass ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit zu mehr Motivation, Ausdauer und Zielerreichung führen kann.
Welche Folgen hat Marginalisierung für LGBTQ + Jugendliche?
LGBTQ + Jugendliche erleben oft Marginalisierung aufgrund von Diskriminierung aufgrund ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität. Dies kann zu einem Gefühl der Isolation, Depression, Angst und geringem Selbstwertgefühl führen. Systemische Faktoren wie Homophobie, Transphobie und Heteronormativität können verhindern, dass sich LGBTQ + -Jugendliche in der Gesellschaft akzeptiert und bewährt fühlen. Dies kann zu einer Verringerung der sozialen Unterstützung, erhöhtem Stress und eingeschränktem Zugang zu Ressourcen führen. Diese Erfahrungen können sich negativ auf ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken.
Strategien zur Steigerung der Selbstwirksamkeit
1. Die Bildung des positiven Denkens
Eine der Weisen der Bildung der Selbstwirksamkeit ist die Bildung des positiven Denkens. Ermutigen Sie LGBTQ + -Jugendliche, sich auf ihre Stärken und Fähigkeiten zu konzentrieren, anstatt auf Schwächen. Helfen Sie ihnen, die Bereiche zu identifizieren, in denen sie sich auszeichnen, und verstärken Sie dies, indem Sie ihnen die Möglichkeit geben, diese Fähigkeiten zu üben und zu entwickeln. Erinnern Sie sie daran, dass sie die Kontrolle über ihre Gedanken und Handlungen haben, was ihnen helfen kann, Resilienz und Selbstvertrauen zu entwickeln.
2. Bitten Sie Verbündete um Unterstützung
Ermutigen Sie LGBTQ + -Jugendliche, Verbündete wie Familienmitglieder, Freunde, Lehrer, Berater und Mentoren um Unterstützung zu bitten, die emotionale Unterstützung, Anleitung und Ermutigung bieten können. Der Aufbau starker Beziehungen zu vertrauenswürdigen Menschen kann dazu beitragen, dass sich LGBTQ + -Jugendliche geschlossener und wertvoller fühlen.
3. Aktiv sein
Aktiv sein kann LGBTQ + -Jugendlichen helfen, ein Gefühl von Autorität und Empowerment zu entwickeln. Sich an Interessenvertretungen zu beteiligen, an Kundgebungen oder Märschen teilzunehmen, Briefe an gewählte Amtsträger zu schreiben und andere über LGBTQ + -Themen zu informieren, kann das Selbstwertgefühl steigern und das Gemeinschaftsgefühl stärken.
4. Praktische Bewältigungsfähigkeiten
Vermitteln Sie LGBTQ + -Jugendlichen Bewältigungsfähigkeiten wie tiefes Atmen, Meditation, Journaling und Bewegung. Diese Techniken können helfen, Stress und Angst zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
5. Akzeptieren Sie sich selbst
Betonen Sie, wie wichtig es ist, eine Persönlichkeit zu akzeptieren und sich selbst so zu akzeptieren, wie sie ist. Dies kann dazu beitragen, dass sich LGBTQ + -Jugendliche getestet fühlen und Scham- oder Schuldgefühle im Zusammenhang mit ihrer sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität reduzieren.
6. Erreichbare Ziele setzen
Helfen Sie LGBTQ + -Jugendlichen, erreichbare Ziele zu setzen, wie z.B. einem Club beizutreten, am Sport teilzunehmen, eine Führungsrolle zu übernehmen oder sich um Stipendien zu bewerben. Das Setzen und Erreichen dieser kleinen Ziele kann Vertrauen und Motivation stärken und zu mehr Erfolg und Nachhaltigkeit führen.
7. Professionelle Hilfe suchen
Ermutigen Sie bei Bedarf LGBTQ + -Jugendliche, professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater zu suchen, der sich auf die Arbeit mit LGBTQ + -Kunden spezialisiert hat. Die Therapie kann eine Gelegenheit zur Reflexion, Unterstützung und Anleitung beim Aufbau von Selbstwirksamkeit und emotionaler Belastbarkeit bieten.
Welche Strategien helfen LGBTQ + -Jugendlichen, trotz systemischer Marginalisierung Selbstwirksamkeit und emotionale Resilienz aufzubauen?
Zunächst ist es wichtig, dass sich LGBTQ + -Jugendliche darauf konzentrieren, ihr Selbstbewusstsein durch positive Affirmationen zu stärken, die die Anerkennung ihrer Identität unterstreichen. Zweitens sollten sie Unterstützungsnetzwerke wie Therapeuten oder Mentoren suchen, die Orientierung und Verständnis bieten können. Drittens kann Sport oder Hobbys die körperliche und geistige Gesundheit verbessern, indem sie die Möglichkeit bietet, Gleichgesinnte zu treffen.