什么是自我效能感？自我效能是指对自己实现特定目标，完成某些任务并应对复杂情况的能力充满信心。这可以定义为个人相信自己拥有成功实现某事所需的技能，资源和知识。研究表明，高水平的自我效能会导致更大的动力，毅力和目标的实现。
边缘化对LGBTQ+青年有何影响？
LGBTQ+青年往往由于基于性取向或性别认同的歧视而被边缘化。这可能导致孤立，沮丧，焦虑和自尊心低下的感觉。同性恋恐惧症，跨性别恐惧症和异规范性等系统性因素可能会阻止LGBTQ+青年在社会上受到接受和考验。这可能导致减少社会支持，增加压力并限制获得资源的机会。这种经历可能对他们的心理健康和福祉产生负面影响。
提高自我效能的策略
1。塑造积极的思维方式形成自我效能的一种方式是塑造积极的思维方式。鼓励LGBTQ+青年关注自己的优势和能力而不是弱点。帮助他们确定成功的领域，并通过为他们提供练习和发展这些技能的机会来加强这一点。提醒他们，他们控制自己的想法和行动，这可以帮助他们建立韧性和信心。
2.寻求盟友的支持
鼓励LGBTQ+青年寻求能够提供情感支持、指导和鼓励的盟友的支持，如家人、朋友、教师、辅导员和导师。与信任的人建立牢固的关系可以帮助LGBTQ+青年感到更有凝聚力和价值。
3.积极参与
积极参与活动可以帮助LGBTQ+青年获得权威感和赋权感。参加利益倡导团体，参加集会或游行，写信给民选官员，并教育他人有关LGBTQ+问题可以提高自尊心并增强社区意识。
4.实用的克服困难技能
教导LGBTQ+青年克服困难的技能，例如深呼吸，冥想，日记和运动。这些技术可以帮助应对压力和焦虑，改善整体健康。
5.接受自己
强调接受个性和接受自己的重要性。它可以帮助LGBTQ+青年感到受到考验，减少与性取向或性别认同有关的羞耻或内疚感。
6.设定可实现的目标
帮助LGBTQ+青年设定可实现的目标，例如加入俱乐部，参加体育比赛，担任领导职务或申请奖学金。制定和实现这些小目标可以增强信心和动力，从而获得更大的成功和可持续性。
7.如有必要,请鼓励LGBTQ+青年寻求专门与LGBTQ+客户合作的治疗师或顾问的专业帮助。该疗法可以提供反思，支持和指导的机会，以创造自我效能和情感复原力。
尽管系统性边缘化，哪些策略帮助LGBTQ+青年创造自我效能感和情感韧性？
首先，LGBTQ+青年必须专注于通过强调承认自己身份的积极主张来增强自信。其次，他们必须寻求支持网络，例如可以提供指导和洞察力的治疗师或导师。第三，运动或爱好可以通过提供与志同道合的人见面的机会来改善身心健康。