¿Qué es la autoeficacia?
Autoeficacia significa confianza en su capacidad para alcanzar objetivos específicos, realizar ciertas tareas y hacer frente a situaciones complejas. Esto puede definirse como la creencia de una persona de que tiene las habilidades, recursos y conocimientos necesarios para lograr algo con éxito. Los estudios han demostrado que un alto nivel de autoeficacia puede conducir a una mayor motivación, perseverancia y consecución de objetivos.
¿Cuáles son las consecuencias de la marginación para los jóvenes LGBTQ +?
Los jóvenes LGBTQ + suelen ser marginados debido a la discriminación basada en la orientación sexual o la identidad de género. Esto puede llevar a una sensación de aislamiento, depresión, ansiedad y baja autoestima. Factores sistémicos como la homofobia, la transfobia y la heteronormatividad pueden impedir que los jóvenes LGBTQ + se sientan aceptados y probados en la sociedad. Esto puede reducir el apoyo social, aumentar el estrés y limitar el acceso a los recursos. Esta experiencia puede afectar negativamente su salud mental y su bienestar.
Estrategias para mejorar la autoeficacia
1. Formación de un pensamiento positivo
Una forma de generar autoeficacia es formar un pensamiento positivo. Anime a los jóvenes LGBTQ + a centrarse en sus fortalezas y habilidades, no en sus debilidades. Ayúdales a identificar las áreas en las que tienen éxito y refuerce esto dándoles oportunidades para practicar y desarrollar estas habilidades. Recuérdeles que controlan sus pensamientos y acciones, lo que puede ayudarlos a desarrollar resiliencia y confianza.
2. Busca el apoyo de los aliados
Anima a los jóvenes LGBTQ + a buscar el apoyo de aliados como familiares, amigos, maestros, asesores y mentores que puedan proporcionar apoyo emocional, orientación y estímulo. Construir relaciones sólidas con personas de confianza puede ayudar a los jóvenes LGBTQ + a sentirse más unidos y valiosos.
3. Participar activamente
Participar activamente puede ayudar a los jóvenes LGBTQ + a adquirir un sentido de autoridad y empoderamiento. Participar en grupos de interés, asistir a mítines o marchas, escribir cartas a funcionarios electos e informar a otros sobre los problemas LGBTQ + puede aumentar la autoestima y fortalecer el sentido de comunidad.
4. Habilidades prácticas para superar dificultades
Enseñe a los jóvenes LGBTQ + habilidades para superar dificultades como respiración profunda, meditación, registro y ejercicio. Estas técnicas pueden ayudar a manejar el estrés y la ansiedad y mejorar el bienestar general.
5. Acepta aceptarte
Enfatiza la importancia de aceptar la personalidad y aceptarte tal cual es. Esto puede ayudar a los jóvenes LGBTQ + a sentirse probados y reducir los sentimientos de vergüenza o culpa relacionados con su orientación sexual o identidad de género.
6. Establecer metas alcanzables
Ayude a los jóvenes LGBTQ + a establecer metas alcanzables, como unirse a un club, participar en competiciones deportivas, tomar un rol de liderazgo o solicitar becas. Fijar y alcanzar estos pequeños objetivos puede generar confianza y motivación, lo que redundará en un mayor éxito y sostenibilidad.
7. Busque ayuda profesional
Si es necesario, anime a los jóvenes LGBTQ + a buscar ayuda profesional de un terapeuta o consultor especializado en el trabajo con clientes LGBTQ +. La terapia puede proporcionar una oportunidad para la reflexión, el apoyo y la orientación en la creación de autoeficacia y resiliencia emocional.
¿Qué estrategias ayudan a los jóvenes LGBTQ + a crear autoeficacia y resiliencia emocional a pesar de la marginación sistémica?
Para empezar, es importante que los jóvenes LGBTQ + se centren en fortalecer su confianza en sí mismos a través de afirmaciones positivas que enfaticen el reconocimiento de su identidad. En segundo lugar, deben buscar redes de apoyo, como terapeutas o mentores, que puedan ofrecer orientación y comprensión. En tercer lugar, practicar deporte o pasatiempos puede mejorar la salud física y mental al ofrecer la oportunidad de conocer a personas de ideas afines.