O conceito de sustentabilidade foi amplamente estudado na psicologia, especialmente no que diz respeito à saúde mental e ao bem-estar. A resiliência compreende a capacidade humana de lidar com as adversidades, o estresse, o trauma ou a crise e de sair dessa experiência com mais força, sabedoria e auto-consciência. A compaixão por si mesmo é outro fator importante que pode contribuir para a sustentabilidade, pois implica ser gentil e compreensivo para si mesmo em tempos difíceis.
Finalmente, a Confirmação de identidade inclui reconhecimento e aceitação de suas características únicas que podem ajudar as pessoas a se sentirem mais protegidas e confiantes em sua própria pele.
Uma das estratégias para melhorar a resiliência entre as pessoas estranhas que enfrentam o ostracismo é criar uma rede de apoio que compreenda e compartilhe experiências semelhantes. Isso pode incluir juntar-se a grupos LGBT +, procurar comunidades online, assistir a eventos do Pride e procurar aliados em redes pessoais e profissionais. O apoio social pode fornecer confirmação emocional, assistência prática e sentido de conectividade, que são componentes importantes para a sustentabilidade. Outra estratégia é participar de práticas de conscientização, tais como meditação, registro ou ioga, que podem ajudar a regular as emoções e promover a auto-consciência.
A terceira estratégia de sustentabilidade consiste em cultivar o pensamento do crescimento, que inclui considerar os problemas como oportunidades de aprendizagem e desenvolvimento, em vez de fracassos ou fracassos. Isso pode ser alcançado refletindo sobre experiências passadas e identificando modelos de pensamento e comportamento que levaram ao sucesso ou fracasso. Isso inclui também estabelecer metas para alcançar e celebrar o progresso, mesmo quando nem sempre pode ser linear ou óbvio.
Finalmente, a prática de agradecimento e cuidado, como exercícios físicos, alimentação saudável e hobbies, pode ajudar a melhorar o bem-estar geral e melhorar a resistência.
Em termos de fortalecimento da compaixão por si mesmos, pessoas estranhas podem praticar auto-aceitação, reconhecendo seus sentimentos e testando suas experiências sem ser julgadas. Eles podem desafiar a expressão negativa e substituí-la por afirmações positivas.
Além disso, eles podem procurar orientadores ou amostras que personifiquem qualidades que eles admiram e se esforçam para se desenvolver. A compaixão por si mesmo inclui a bondade por si em momentos difíceis, mas também reconhecer a importância de cuidar de necessidades físicas e mentais, como descanso, alimentação e conexão social.
Finalmente, a confirmação de identidade inclui a adoção de características e pontos fortes exclusivos, em vez de tentar adequar-se às normas ou expectativas sociais. Isso pode incluir o estudo de vários aspectos da personalidade, tais como sexualidade, expressão de gênero, espiritualidade, criatividade e interesses intelectuais. A reafirmação da identidade também pode incluir o trabalho de propaganda e ativismo, ajudando a criar uma sociedade mais inclusiva, em que todos os indivíduos tenham a oportunidade de prosperar e expressar-se fielmente.
Em geral, apoiar a resiliência, a compaixão por si mesmo e a confirmação da identidade entre pessoas estranhas que enfrentam o ostracismo requer uma abordagem multifacetada que leve em conta fatores emocionais, cognitivos e comportamentais. Criando uma rede de apoio, desenvolvendo práticas de conscientização, praticando gratidão e cuidado, encorajando a compaixão por si mesmos e celebrando a reafirmação da identidade, as pessoas estranhas podem se tornar mais fortes e confiantes a partir de problemas e adversidades.
Quais são as estratégias que sustentam a resiliência, a compaixão por si mesmos e a confirmação da identidade entre os estranhos que enfrentam o ostracismo?
Os pesquisadores sugerem que vários fatores podem contribuir para a resiliência, o sacrifício e a afirmação da identidade em pessoas estranhas que enfrentam o ostracismo. Eles incluem a criação de redes sociais fortes, a prática de conscientização, a busca de assistência profissional quando necessário, a participação na expressão positiva, o estudo de seu patrimônio cultural e a celebração da diversidade na comunidade.