Il concetto di sostenibilità è stato ampiamente studiato in psicologia, soprattutto dal punto di vista del suo rapporto con la salute mentale e il benessere. La resilienza è la capacità di una persona di affrontare le avversità, lo stress, il trauma o la crisi e di uscire da questa esperienza con più forza, saggezza e consapevolezza di sé. La compassione per se stessi è un altro fattore importante che può promuovere la resilienza, perché implica essere gentile e comprensivo nei momenti difficili.
Infine, la conferma dell'identità include il riconoscimento e l'adozione delle proprie caratteristiche uniche che possono aiutare le persone a sentirsi più protette e sicure della propria pelle.
Una strategia per aumentare la resilienza tra le persone strane che affrontano l'ostracismo è creare una rete di coetanei che comprendono e condividono esperienze simili. Questo può includere l'adesione ai gruppi LGBT +, la ricerca di comunità online, la visita a eventi Pride e la ricerca di alleati su reti personali e professionali. Il supporto sociale può fornire una conferma emotiva, un aiuto pratico e un senso di contatto che sono componenti importanti della sostenibilità. Un'altra strategia è quella di partecipare a pratiche di consapevolezza, come la meditazione, la gestione di una rivista o lo yoga, che possono aiutare a regolare le emozioni e promuovere la consapevolezza di sé.
La terza strategia per sostenere la sostenibilità è quella di coltivare il pensiero della crescita, che comprende la visione dei problemi come opportunità di apprendimento e sviluppo piuttosto che fallimenti o fallimenti. Questo può essere ottenuto riflettendo sull'esperienza passata e individuando modelli di pensiero e comportamenti che hanno portato al successo o fallimento. Questo include anche stabilire obiettivi raggiungibili e celebrare il progresso, anche quando non può essere sempre lineare o ovvio.
Infine, la pratica della gratitudine e della cura, come esercizio fisico, alimentazione sana e hobby, può aiutare a migliorare il benessere generale e migliorare la resilienza.
Dal punto di vista della compassione verso se stessi, le persone strane possono esercitare l'autoconservazione riconoscendo i propri sentimenti e testando la loro esperienza senza giudicare. Possono sfidare l'espressione negativa e sostituirla con affermazioni positive.
Possono inoltre cercare istruttori o modelli che incarnino le qualità che ammirano e desiderano sviluppare se stessi. La compassione per se stessi include la bontà nei momenti difficili, ma anche il riconoscimento dell'importanza di prendersi cura delle esigenze fisiche e mentali, come il riposo, la nutrizione e il legame sociale.
Infine, la conferma dell'identità include l'adozione di caratteristiche e punti di forza univoci, anziché cercare di soddisfare le aspettative o le normative sociali. Questo può comprendere lo studio di diversi aspetti della personalità, come la sessualità, l'espressione di genere, la spiritualità, la creatività e gli interessi intellettuali. La conferma dell'identità può includere anche il lavoro di propaganda e l'attivismo, contribuendo a creare una società più inclusiva in cui ogni individuo abbia la possibilità di prosperare e esprimersi in modo credibile.
In generale, sostenere la resilienza, la compassione e la conferma dell'identità tra le persone strane che affrontano l'ostracismo richiede un approccio multifunzionale che tenga conto dei fattori emotivi, cognitivi e comportamentali. Creando una rete di supporto, sviluppando pratiche di consapevolezza, facendo la gratitudine e la cura di se stessi, incoraggiando la compassione per se stessi e celebrando la conferma dell'identità, le persone strane possono diventare più forti e sicure di sé da problemi e avversità.
Quali strategie sostengono la resilienza, la compassione per se stessi e la conferma dell'identità tra le persone strane che affrontano l'ostracismo?
Quali strategie sostengono la resilienza, la compassione per se stessi e la conferma dell'identità tra le persone strane che affrontano l'ostracismo?