El concepto de sostenibilidad ha sido ampliamente estudiado en psicología, especialmente en términos de cómo se relaciona con la salud mental y el bienestar. La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para afrontar la adversidad, el estrés, el trauma o la crisis y salir de tal experiencia con más fuerza, sabiduría y autoconciencia. La compasión por uno mismo es otro factor importante que puede contribuir a la sostenibilidad, ya que implica ser amable y comprensivo consigo mismo en momentos difíciles.
Finalmente, la Confirmación de la Personalidad implica reconocer y aceptar sus características únicas que pueden ayudar a las personas a sentirse más protegidas y seguras de su propia piel.
Una de las estrategias para aumentar la resiliencia entre las personas extrañas que se enfrentan al ostracismo es crear una red de apoyo entre pares que comprendan y compartan experiencias similares. Esto puede incluir unirse a grupos LGBTQ +, buscar comunidades en línea, asistir a eventos Pride y buscar aliados en redes personales y profesionales. El apoyo social puede proporcionar confirmación emocional, ayuda práctica y un sentido de propiedad, que son componentes importantes de la sostenibilidad. Otra estrategia es participar en prácticas de mindfulness, como la meditación, el magazine o el yoga, que pueden ayudar a regular las emociones y promover la autoconciencia.
La tercera estrategia de apoyo a la sostenibilidad consiste en cultivar una mentalidad de crecimiento que incluya la consideración de los problemas como oportunidades de aprendizaje y desarrollo en lugar de fracasos o fracasos. Esto puede lograrse reflexionando sobre experiencias pasadas e identificando patrones de pensamiento y comportamiento que han llevado al éxito o al fracaso. También incluye establecer metas alcanzables y celebrar el progreso, incluso cuando no siempre puede ser lineal o evidente.
Finalmente, las prácticas de gratitud y autocuidado, como el ejercicio, la alimentación saludable y los pasatiempos, pueden ayudar a mejorar el bienestar general y aumentar la resiliencia.
En términos de fortalecer la compasión por sí mismos, las personas extrañas pueden practicar la auto-aceptación reconociendo sus sentimientos y poniendo a prueba sus experiencias sin condenar. Pueden desafiar la expresión negativa y sustituirla por afirmaciones positivas.
Además, pueden buscar mentores o modelos a seguir que encarnen las cualidades que admiran y se esfuercen por desarrollarse. La compasión hacia uno mismo incluye la bondad hacia uno mismo en momentos difíciles, pero también el reconocimiento de la importancia de cuidar las necesidades físicas y mentales, como el descanso, la alimentación y el vínculo social.
Finalmente, la confirmación de identidad implica aceptar características y fortalezas únicas en lugar de intentar cumplir con las normas o expectativas sociales. Esto puede incluir el estudio de diversos aspectos de la personalidad, como la sexualidad, la expresión de género, la espiritualidad, la creatividad y los intereses intelectuales. La reafirmación de la identidad también puede incluir el trabajo de promoción y el activismo, ayudando a crear una sociedad más inclusiva en la que cada persona tenga la oportunidad de prosperar y expresarse de manera creíble.
En general, apoyar la resiliencia, la compasión por uno mismo y la reafirmación de la identidad entre las personas extrañas que se enfrentan al ostracismo requiere un enfoque multifacético que tenga en cuenta los factores emocionales, cognitivos y conductuales. Creando una red de apoyo, desarrollando prácticas de mindfulness, practicando la gratitud y el autocuidado, fomentando la compasión por uno mismo y celebrando la reafirmación de la identidad, las personas extrañas pueden volverse más fuertes y seguras de sí mismas a partir de problemas y adversidades.
¿Qué estrategias apoyan la resiliencia, la compasión hacia uno mismo y la reafirmación de la identidad entre las personas extrañas que se enfrentan al ostracismo?
Los investigadores sugieren que varios factores pueden contribuir a la resiliencia, el sacrificio propio y la afirmación de la identidad en personas extrañas que se enfrentan al ostracismo. Estos incluyen la creación de redes sociales fuertes, la práctica de la mindfulness, la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario, la participación en la expresión positiva, el estudio de su patrimonio cultural y la celebración de la diversidad en la comunidad.