Das Konzept der Resilienz ist in der Psychologie umfassend untersucht worden, insbesondere in Bezug auf die Beziehung zu psychischer Gesundheit und Wohlbefinden. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Widrigkeiten, Stress, Traumata oder Krisen umzugehen und aus solchen Erfahrungen mit mehr Kraft, Weisheit und Selbstbewusstsein hervorzugehen. Selbstmitgefühl ist ein weiterer wichtiger Faktor, der Nachhaltigkeit fördern kann, da es bedeutet, in schwierigen Zeiten freundlich und verständnisvoll zu sich selbst zu sein. Schließlich beinhaltet die Identitätsbestätigung das Erkennen und Akzeptieren ihrer einzigartigen Eigenschaften, die dazu beitragen können, dass sich die Menschen sicherer und selbstbewusster in ihrer eigenen Haut fühlen.
Eine Strategie zur Verbesserung der Resilienz unter fremden Menschen, die mit Ächtung konfrontiert sind, besteht darin, ein unterstützendes Netzwerk von Gleichaltrigen aufzubauen, die ähnliche Erfahrungen verstehen und teilen. Dies kann den Beitritt zu LGBTQ + -Gruppen, die Suche nach Online-Communities, die Teilnahme an Pride-Veranstaltungen und die Suche nach Verbündeten in persönlichen und beruflichen Netzwerken umfassen. Soziale Unterstützung kann emotionale Bestätigung, praktische Hilfe und ein Gefühl der Zugehörigkeit bieten, die wichtige Bestandteile von Nachhaltigkeit sind. Eine andere Strategie ist die Teilnahme an Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, Journaling oder Yoga, die helfen können, Emotionen zu regulieren und das Selbstbewusstsein zu fördern.
Die dritte Strategie zur Unterstützung der Nachhaltigkeit besteht darin, ein Wachstumsdenken zu kultivieren, das darin besteht, Probleme als Lern- und Entwicklungsmöglichkeiten zu betrachten und nicht als Misserfolg oder Misserfolg. Dies kann erreicht werden, indem man über vergangene Erfahrungen nachdenkt und Denk- und Verhaltensmuster identifiziert, die zu Erfolg oder Misserfolg geführt haben. Dazu gehört auch, erreichbare Ziele zu setzen und den Fortschritt zu feiern, auch wenn er vielleicht nicht immer linear oder offensichtlich ist. Schließlich können Dankbarkeits- und Selbstfürsorgepraktiken wie Bewegung, gesunde Ernährung und Hobbys dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. In Bezug auf die Stärkung des Selbstmitgefühls können fremde Menschen Selbstüberschätzung üben, indem sie ihre Gefühle erkennen und ihre Erfahrungen testen, ohne zu urteilen. Sie können den negativen Selbstausdruck herausfordern und durch positive Aussagen ersetzen.
Darüber hinaus können sie nach Mentoren oder Vorbildern suchen, die Qualitäten verkörpern, die sie bewundern, und die bestrebt sind, sich selbst zu entwickeln. Selbstmitgefühl beinhaltet Selbstfreundlichkeit in schwierigen Zeiten, aber auch die Erkenntnis, wie wichtig es ist, sich um körperliche und geistige Bedürfnisse wie Ruhe, Ernährung und soziale Bindungen zu kümmern. Schließlich geht es bei der Bestätigung der Identität darum, einzigartige Eigenschaften und Stärken zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, soziale Normen oder Erwartungen zu erfüllen. Dies kann das Studium verschiedener Aspekte der Persönlichkeit wie Sexualität, Geschlechtsausdruck, Spiritualität, Kreativität und intellektuelle Interessen umfassen. Identitätsbestätigung kann auch Propagandaarbeit und Aktivismus beinhalten und dazu beitragen, eine integrativere Gesellschaft zu schaffen, in der jeder Einzelne die Möglichkeit hat, zu gedeihen und sich authentisch auszudrücken. Im Allgemeinen erfordert die Unterstützung von Resilienz, Selbstmitgefühl und Identitätsbestätigung bei queeren Menschen, die mit Ächtung konfrontiert sind, einen vielschichtigen Ansatz, der emotionale, kognitive und verhaltensbezogene Faktoren berücksichtigt. Durch den Aufbau eines unterstützenden Netzwerks, die Entwicklung von Achtsamkeitspraktiken, die Ausübung von Dankbarkeit und Selbstfürsorge, die Förderung von Selbstmitgefühl und die Feier der Identitätsbestätigung können fremde Menschen aus Problemen und Widrigkeiten stärker und selbstbewusster werden.
Welche Strategien unterstützen Resilienz, Selbstmitgefühl und Identitätsbestätigung bei queeren Menschen, die mit Ächtung konfrontiert sind?
Forscher vermuten, dass mehrere Faktoren zu Resilienz, Selbstaufopferung und Identitätsfestigung bei queeren Menschen beitragen können, die mit Ächtung konfrontiert sind. Dazu gehören der Aufbau starker sozialer Netzwerke, die Achtsamkeitspraxis, die Suche nach professioneller Hilfe, wenn nötig, die Teilnahme an einem positiven Selbstausdruck, die Erkundung Ihres kulturellen Erbes und die Feier der Vielfalt in der Gemeinschaft.