Le concept de durabilité a été largement étudié en psychologie, en particulier en ce qui concerne la façon dont il est lié à la santé mentale et au bien-être. La résilience est la capacité d'une personne à faire face à l'adversité, au stress, au traumatisme ou à la crise et à sortir de cette expérience avec plus de force, de sagesse et de conscience de soi. La compassion envers soi-même est un autre facteur important qui peut contribuer à la durabilité, car cela implique d'être gentil et compréhensif envers soi-même dans les moments difficiles.
Enfin, la confirmation de l'identité implique la reconnaissance et l'acceptation de ses caractéristiques uniques qui peuvent aider les gens à se sentir plus protégés et confiants dans leur propre peau.
L'une des stratégies pour renforcer la résilience parmi les personnes étranges qui sont confrontées à l'ostracisme est de créer un réseau de soutien entre pairs qui comprennent et partagent ce genre d'expérience. Cela peut inclure rejoindre des groupes LGBTQ +, rechercher des communautés en ligne, assister à des événements Pride et trouver des alliés sur des réseaux personnels et professionnels. Le soutien social peut fournir une confirmation émotionnelle, une aide pratique et un sentiment d'appropriation qui sont des éléments importants de la durabilité. Une autre stratégie consiste à participer à des pratiques de pleine conscience, telles que la méditation, la journalisation ou le yoga, qui peuvent aider à réguler les émotions et à promouvoir la conscience de soi.
La troisième stratégie de soutien à la durabilité consiste à cultiver une pensée de croissance qui consiste à considérer les problèmes comme des opportunités d'apprentissage et de développement plutôt que comme des échecs ou des échecs. Cela peut se faire en réfléchissant aux expériences passées et en identifiant les modes de pensée et de comportement qui ont conduit au succès ou à l'échec. Il s'agit aussi de fixer des objectifs réalisables et de célébrer les progrès, même lorsqu'ils ne sont pas toujours linéaires ou évidents.
Enfin, la pratique de la gratitude et des soins personnels, tels que l'exercice, une alimentation saine et des passe-temps, peut aider à améliorer le bien-être général et à renforcer la résilience.
Du point de vue du renforcement de la compassion envers soi-même, les gens étranges peuvent pratiquer l'auto-acceptation en reconnaissant leurs sentiments et en testant leur expérience sans jugement. Ils peuvent défier l'expression négative et la remplacer par des affirmations positives.
En outre, ils peuvent chercher des mentors ou des modèles qui incarnent les qualités qu'ils admirent et cherchent à se développer. La compassion envers soi-même implique la gentillesse envers soi-même dans les moments difficiles, mais aussi la reconnaissance de l'importance de prendre soin des besoins physiques et mentaux tels que le repos, la nutrition et le lien social.
Enfin, la réaffirmation de l'identité implique l'acceptation de caractéristiques et de forces uniques plutôt que de tenter de répondre à des normes ou des attentes sociales. Cela peut inclure l'étude de divers aspects de la personnalité, tels que la sexualité, l'expression du genre, la spiritualité, la créativité et les intérêts intellectuels. La réaffirmation de l'identité peut également inclure le plaidoyer et l'activisme, contribuant à créer une société plus inclusive dans laquelle chaque individu a la possibilité de s'épanouir et de s'exprimer de manière crédible.
En général, soutenir la résilience, la compassion envers soi-même et la réaffirmation de l'identité chez les personnes étranges confrontées à l'ostracisme exige une approche multidimensionnelle qui tienne compte des facteurs émotionnels, cognitifs et comportementaux. En créant un réseau de soutien, en développant des pratiques de pleine conscience, en pratiquant la gratitude et le soin de soi, en encourageant la compassion pour soi-même et en célébrant la réaffirmation de l'identité, les gens étranges peuvent devenir plus forts et plus confiants en eux-mêmes à cause des problèmes et de l'adversité.
Quelles stratégies soutiennent la résilience, la compassion envers soi-même et la réaffirmation de l'identité chez les personnes étranges confrontées à l'ostracisme ?
Les chercheurs suggèrent que plusieurs facteurs peuvent contribuer à la résilience, au sacrifice et à l'affirmation de l'identité chez les personnes étranges confrontées à l'ostracisme. Il s'agit notamment de la création de réseaux sociaux solides, de la pratique de la pleine conscience, de la recherche d'une aide professionnelle au besoin, de la participation à l'expression positive, de l'exploration de son patrimoine culturel et de la célébration de la diversité au sein de la communauté.